Hallihallo ihr Lieben! 👋🏼

Mein Urlaub beginnt am Montag, ich bin meistens die, die erst dann in ihren Sommerurlaub startet, wenn alle wieder zu Hause sind, jedenfalls hier in NRW. Das hat natürlich den Vorteil, dass man meistens Urlaube günstiger buchen kann. 

In diesem Jahr werden wir unseren Urlaub zu Hause verbringen, was mich natürlich vor andere Herausforderungen stellt. Zu Hause zu sein und dann wirklich mal nicht zu arbeiten! Aber das ist ein anderes Thema für einen anderen Blogbeitrag;-). 

Heute gehe ich mal auf ein Thema ein, wonach ich oft von Teilnehmer meiner Kurse gefragt wurde!

„Wie schaffst du den Alltags Neustart nach dem Urlaub und bist nicht direkt 2 Wochen später, wieder Urlaubsreif ?“

Beginnen wir mal ganz am Anfang:

Der Urlaub ist vorbei, und du fühlst dich vielleicht noch entspannt… aber dann kommt diese böse Realität!

Der Koffer ist noch nicht mal ausgepackt, und du weißt, dass auf dich ein Berg Wäsche wartet. Und als wäre das nicht genug, steht morgen schon wieder der erste Arbeitstag an. 

Kennst du das auch? Alleine diese vielen Dinge und Gedanken, die einen schon sofort mental wieder in den Streß-Modus versetzen? 😅

Und dann passiert es ganz schnell: Du setzt dich hin und deine To-do-Liste wird immer länger, und ehe man sich versieht, fühlst du dich schon wieder urlaubsreif, obwohl du gerade erst zurück bist. 

Aber keine Sorge – wir alle kennen das, und es gibt einen Weg, dieses Chaos in den Griff zu bekommen, ohne dass du dich direkt wieder auspowerst. 💪🏼

Ich zeige Dir hier WIE das geht!

Vorplanen ist der Schlüssel! 🗓️

Lass mich dir ein kleines Geheimnis verraten: Der Trick, nach dem Urlaub nicht direkt wieder im Stress zu versinken, liegt in der Planung vor dem Urlaub! 

Klingt erstmal nicht so aufregend, oder?

Aber stell dir vor, du kommst entspannt aus dem Urlaub zurück und weißt, dass die ersten Tage danach nicht komplett im Chaos enden.

Planst du vielleicht schon vor deiner Abreise ein paar Dinge für die Zeit nach dem Urlaub? Was sind deine Dinge, die dir helfen? 

Damit es bei mir nach dem Urlaub entspannter zugeht, habe ich seit Jahren zwei Sachen geändert: Nummer 1:

2 bis 3 Maschinen Wäsche am ersten Tag reichen völlig aus, anstatt gleich alles schaffen zu wollen! Alleine schon der Gedanke, dass ich nicht alles an einem Tag fertig haben muss, entspannt mich so sehr!  

Außerdem habe ich meine Termine für die ersten beiden Wochen nach dem Urlaub schon vorab im Kalender geplant! Was seit diesem Jahr dazu kommt, ist die Content Planung für Social Media! Auch da habe ich einige Beiträge vorgeplant und nur die Storys werde ich dann machen, wenn es sich für mich gut anfühlt! Und weißt du warum das meinen Kopf so entspannt?:

So kann ich schon vorab sicherstellen, dass ich mir nicht zu viel aufhalse. ✨

Kleine Schritte, große Wirkung 🎯

Kennst du das Gefühl, nach dem Urlaub direkt alles auf einmal erledigen zu wollen? 

Wäscheberge abarbeiten, alle Termine nachholen und am liebsten gleich wieder voll durchstarten?

Doch genau DAS führt dann dazu, dass du dich viel zu schnell wieder verausgabst!

Probiere doch dieses Mal stattdessen: Mach einen Schritt nach dem anderen. Du musst nicht alles an einem Tag schaffen. Zwei Maschinen Wäsche reichen völlig, und es ist auch okay, die To-dos über mehrere Tage zu verteilen. So bleibst du entspannt und hältst deine Motivation hoch. 

Mein “komm ins Tun“- Tipp: Schau welche Termine und To Do´s bei dir nach deinem Urlaub anstehen und liste diese Dinge auf. 

Dann priorisiere!! Ganz wichtig! Und frage dich dann folgendes: Musst du wirklich alles an den ersten beiden Tagen erledigen? Was ist wirklich wichtig? Was kannst du auch später erledigen, ohne dass deine Welt gleich zusammenbricht? 

Kennst du die Eisenhower Matrix?

Ich kann sie dir nur ans Herz legen! Sie hilft dir, deine Aufgaben nach Dringlichkeit und Wichtigkeit zu priorisieren. Du teilst deine To-dos in vier Quadranten ein: dringend und wichtig, wichtig aber nicht dringend, dringend aber nicht wichtig, und weder dringend noch wichtig. 

So behältst du den Überblick und kannst dich auf das Wesentliche konzentrieren, ohne dich von Kleinigkeiten ablenken zu lassen.

Das Planen mit dieser Matrix ist zB auch ein Bestandteil in meinem Alltagskompass Kurs!

Manche Dinge können sicherlich andere erledigen! Was kannst du delegieren? Gebe ruhig auch mal Aufgaben ab! 

Du wirst sehen, wenn du dir vorher eine Stunde Zeit für diese Vorplanung nimmst, wirst du auch noch zwei Wochen nach deinem Urlaub diese Erholung in dir haben und nicht die bekannte Überforderung spüren!

Meal Prep als Gamechanger 🍽️

Ein weiterer Trick, der mir nach dem Urlaub hilft, ist Meal Prep.

Das spart so viel Zeit und Energie! Ich plane meine Mahlzeiten für die Woche, bereite sie vor und habe so immer etwas Gesundes im Kühlschrank, ohne jeden Tag in der Küche zu stehen. Das ist vor allem dann ein Segen, wenn die To-do-Liste schon wieder voll ist. Nicht übervoll, aber voll.😅

Durch Meal Prep (vorkochen für mehrere Tage) habe ich in den Zeiten, wo ich normalerweise kochen würde, Zeit mich um andere Dinge zu kümmern! Ich habe sozusagen meine eigene “Küchenfreizeit” eingerichtet.

Das ist auch ein Hauptgrund, warum dieser Gamechanger ein komplettes Modul bei mir in meinem Alltagskompass Kurs erhalten hat! Dort zeige ich den Teilnehmern, wie sie es schaffen in nur max 2 Stunden Zeiteinsatz, für 6 bis 8 Tage vorzukochen!

Selbstfürsorge nicht vergessen 🌿

Und zu guter Letzt: Vergiss dich nicht selbst! 

Nach dem Urlaub ist es wichtig, dir auch weiterhin Zeit für dich zu nehmen. Sei es ein entspannendes Bad, ein Spaziergang oder einfach nur ein paar ruhige Minuten für dich.

Diese kleinen Momente helfen dir, im Alltag geerdet zu bleiben und nicht direkt wieder im Stress zu versinken. 

Das brauchst du und dein Körper, um wieder neue Kraft zu schöpfen und um sich den täglichen Herausforderungen stellen zu können! 

Also bitte nehme sie dir und merke selbst, wie viel Kraft du aus nur 10 Minuten sitzen und Nichts tun, bekommen kannst.✨

Mein Fazit für dich

Vielleicht hast du es auch schon selbst beim Lesen bemerkt!

Nach dem Urlaub wieder durchzustarten muss nicht schwer sein.

Mit ein bisschen Planung, kleinen Schritten und einer Prise Selbstfürsorge kannst du den Übergang in den Alltag für dich sanft gestalten und dabei deine Erholung aus dem Urlaub bewahren. 

Hast du schon ein paar dieser Tipps ausprobiert? Schreib mir gerne, was dir (nach dem Urlaub) am meisten hilft! 💬

In meinem nächsten Newsletter werde ich nochmals auf dieses Thema eingehen. Falls du noch nicht angemeldet bist, dann kannst es gleich nachholen:-) 

Ich freue mich auf deine Erfahrungen und wünsche dir bis dahin eine stressfreie, entspannte Zeit!

Deine Andrea!