Hallihallo, ihr Lieben! 👋🏼
Der November bringt für mich immer eine besondere Ruhe mit sich.
Die Blätter sind größtenteils gefallen, die Tage werden kürzer und draußen wird es kühler. Das ist die Zeit, in der wir uns meist nach mehr Wärme, Geborgenheit und vielleicht auch neuen Impulsen sehnen.
Aber genau jetzt ist es wichtig, nicht in den „Herbstblues“ zu verfallen.
Auch wenn es verlockend ist, nun öfters durch die digitale Welt zu scrollen, ist es aber ratsam auch mal etwas “digital detox” zu üben! Ich erzähle dir, wie das aussehen könnte!
Auch gibt es viele Wege, wie du diese Jahreszeit bewusst nutzen kannst, um neue Energie zu tanken und dein inneres Gleichgewicht zu stärken und mehr Kreativität und Selbstfürsorge in deinem Leben zu lassen.
Ich möchte dir heute zeigen, wie ich das mache und dir dadurch eventuell ein paar Ideen für deinen Alltag geben. 😊
Inhaltsverzeichnis:
Maximale Energie für dich ohne Herbstblues!
November – Die perfekte Zeit für Kreativität und Selbstfürsorge 🌟
1. Kreative Projekte für mehr innere Ruhe im Alltag 🎨✨
2. Achtsamkeit im Alltag: Kleine Rituale für innere Ruhe 🧘♀️
3. Digital Detox: Bewusst offline für mehr Balance 📵
4. Lichttherapie und Vitamin D: Energie tanken in dunklen Tagen 🌞
5. Mein Fazit: Genieße den November bewusst 🍃
- Kreative Projekte für mehr innere Ruhe im Alltag 🎨✨
Kreativität ist für mich eine wunderbare Möglichkeit, den Kopf freizubekommen und Freude zu spüren. Ob es nun Stricken, Malen oder kleine DIY-Projekte sind – es gibt so viele Möglichkeiten sich auszuprobieren.
Ich selbst liebe es, in der dunklen Jahreszeit kleine Deko-Projekte zu starten, Weihnachtskarten oder andere kleine Geschenkideen zu basteln.
(Solche Ideen findest du zB auch in meinem 0€ Adventskalender! Unten einfach auf den Button drücken, da erfährst du mehr)
Doch so richtig lade ich meine Batterien wieder beim Diamond Painting auf. Kennst du das? Dort hat man eine Bildvorlage, die mit einer Klebeschicht beschichtet ist und man “legt” dort kleine funkelnde Steinchen drauf. Ich dachte erst, als ich das sah… “oha, da wird man ja bei irre!“
ABER genau das Gegenteil war der Fall! Ich schalte dabei komplett ab.
Denn seit ich gesundheitlich nicht mehr joggen kann, habe ich lange nach einer Möglichkeit gesucht , wo ich meinen Kopf einfach ausschalten kann und diesen wieder “frei bekomme”! Mit diesem Hobby ist es mir möglich!
Diese Momente helfen mir, mich zu entspannen und einfach nur den Moment zu genießen.
Hast du schon mal überlegt, ein neues kreatives Hobby auszuprobieren?
Jetzt ist die beste Zeit dafür! Was würde dir Spaß machen und in deinem “Alltagszeitplan” noch geschmeidig reinpassen?
(Ohne dich noch mehr unter Stress zu setzen! Ganz wichtig!)
Bei meinem Adventskalender geht es nicht um Schokolade, sondern eher um das Gefühl, was wir in der Kindheit hatten!
Diese Überraschung jeden Morgen.
Sich bewusst für eine Sache Zeit zu nehmen! Und wenn es nur das Öffnen eines Türchens ist!
Wenn auch du wieder dieses Gefühl von Leichtigkeit wieder haben möchtest, dann melde dich noch heute an!
2. Achtsamkeit im Alltag: Kleine Rituale für innere Ruhe 🧘♀️
Gerade wenn es draußen kälter wird, tut es gut, sich kleine Achtsamkeit Rituale zu schaffen.
Ich beginne meinen Tag gerne mit ein paar Atemübungen, die mir helfen, mich zu zentrieren.
Ein kleiner Moment der Stille, bevor der Tag richtig losgeht, kann wahre Wunder wirken.
Wo ich das mache? Noch liegend in meinem Bett! Bewusst ins hier und jetzt mit tiefen Atemzügen ankommen und dann auf der Bettkante sitzend kleine Dehnübungen und mit einem schönen Gedanken dann aufstehen. Dieser Gedanke könnte zB sein: “Jippie, ein neuer wunderbarer Tag wartet auf mich! Egal was kommt, ich nehme es an!”
Abends schreibe ich ein paar Zeilen in mein Achtsamkeits-Tagebuch! Es ist eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um den Tag abzuschließen und den Kopf freizubekommen.
Welche kleinen Rituale tun dir gut? Schreibe es doch gerne unten in die Kommentare! So bekommen wir gegenseitig noch andere Ideen und Impulse, die uns helfen!
Diese Strategien sind so wichtig für uns.
Nimmst du dir in deinem Alltag genug Zeit für deine Selbstfürsorge und Achtsamkeit?
Oder verzichtest du darauf, weil du dir sagst, dass du nicht genügend Zeit zum Planen hast?
Dann wird es Zeit, dass du meinen “Alltagskompass Kurs🧭” oder mein 1:1 Coaching kennenlernst!
In meinem Alltagskompass gebe ich dir die richtigen Tools mit an die Hand, damit du wieder Zeit für dich in deinem Alltag einplanen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben!
Und das Wichtige! Ich zeige dir auch persönlich, wie du DEINE Aufgaben eingeplant bekommst! Denn jeder von uns hat andere Aufgaben und Prioritäten!
Der Alltagskompass ist ein Gruppen Programm, doch ich kannst du mich auch nur für dich als Einzel Coaching buchen!
Gemeinsam finden wir deine Kapazitäten raus!
- Digital Detox: Bewusst offline für mehr Balance 📵
Die digitalen Medien sind eine tolle Sache, aber sie können auch eine Menge Unruhe mit sich bringen.
Ich habe mir angewöhnt, bewusst Zeiten ohne Handy und Laptop zu verbringen, um wieder mehr bei mir anzukommen und nicht meine Zeit zu vergeuden.
Denn vielleicht kennst du das auch: Ich möchte nur mal eben etwas selbst bei Instagram posten.. Dann fängt man an zu scrollen und sieht interessante Dinge.. ZACK.. 1 Stunde um!
So ging es mir wochenlang und ich habe mir nun selbst Social Media Zeiten vorgeschrieben.
Die sind bei mir z.B. morgens 1 Stunde um eigene Posts einzustellen und zu kommentieren, was in der Nacht so “ankam” und dann wieder vor der Abendruhezeit. Um neue Follower zu begrüßen und nette Kommentare zu verteilen. So bin ich gezielt 2 Std am Tag dort online, aber nicht 4 Stunden ungeplant.
Wie du siehst, es muss nicht gleich ein ganzer Tag sein – schon ein Abend ohne Ablenkung kann dir helfen, zur Ruhe zu kommen und den Kopf freizubekommen.
Probier es aus: Plane dir eine „Offline-Zeit“ in deinem Wochenplan ein und genieße es, einfach mal nur im Hier und Jetzt zu sein und bemerke, wie du dadurch maximale Energie erhältst!
Und wenn du alleine nicht deine Zeit “findest”, mache mit mir ein unverbindliches Infogespräch aus und wir schauen, wo wir für dich deine Zeit für deine Interessen finden! ☕✨
Schau auch gerne mal bei Instagram bei mir vorbei! Dort bekommst du jeden Tag neue Inspirationen durch mich!
- Lichttherapie und Vitamin D: Energie tanken in dunklen Tagen 🌞
Vielleicht hast du es auch schon gemerkt: Die fehlende Sonne im November kann unsere Stimmung beeinträchtigen und sogar unser Essverhalten steuern. Darüber habe ich ja im letzten Blog Artikel und Newsletter ausführlicher geschrieben. (Den Link findest du unten!)
Ich achte deshalb darauf, möglichst viel Tageslicht mitzunehmen – ein kurzer Spaziergang am Mittag mit Peggy kann schon einen Unterschied machen.
Und wenn die Sonne sich mal gar nicht blicken lässt, setze ich auf eine Lichttherapie Lampe, die mir hilft, meine Energie aufrechtzuerhalten und zu erneuern.
Diese habe ich mir vor Jahren geholt, als ich in einem besonders “dunklen Winter” merkte, wie mich der “Blues” einholen wollte!
Nicht mit mir habe ich gedacht und hatte mich über solche Lampen mehr informiert! Und bin damals zu dem Entschluss gekommen, dass es eine sinnvolle Anschaffung ist. Zu Beginn gewöhnungsbedürftig, da es echt hell ist, aber im Nachhinein eine tolle, einfache und effektive Sache!
Außerdem achte ich darauf, dass meine Ernährung Vitamin D reicher ist und baue dazu mehr passende Lebensmittel in meinem Meal Prep Plan ein!
Ein kleiner Tipp: Angereicherte Milchprodukte und Eier sind tolle Quellen für Vitamin D und helfen dir, fit und munter zu bleiben.
PS: In meinem nächsten Newsletter gehe ich darauf etwas mehr ein!
5. Mein Fazit für dich: Geniesse den November bewusst 🍃
Der November mag ruhiger und kühler sein, aber er bietet uns auch die Chance, uns auf uns selbst zu besinnen und neue Energie zu tanken. Ob durch kreative Projekte, kleine Rituale oder bewusste Offline-Zeiten!
Finde deinen Weg, um diese Zeit achtsam und ausgeglichen zu erleben.
Falls du dich gerne unterstützen lassen möchtest, dann melde dich einfach bei mir und wir besprechen ganz unverbindlich, wie wir in deinem Kalender noch freie Zeit für Dich und deine Selbstfürsorge finden. Denn wir haben alle ungeahnte Zeitkapazitäten, die wir durch eine andere Planung herausfinden können.
Und das ist meine Mission, anderen Menschen zu helfen, ihre Kapazitäten zu finden und dann auch nutzen zu können, um wieder morgens erholt aufzuwachen, ohne 1000 ToDo´s im Kopf und dann ihren Tag beschwingt zu starten und auch so wieder zu beenden. Da sie ihre Zeit – Ihr Leben komplett im Griff haben!
Wenn du auch DAS haben möchtest, dann mache einen gemeinsamen Call mit mir aus!
Wir werden auch dein Leben wieder ruhiger und stressfreier gestalten!
Nun hoffe ich erst mal, dass dir diese Tipps in diesem Artikel helfen, die nächsten Wochen mit Freude und Gelassenheit zu gestalten.
Schreib mir gerne, welche Ideen du ausprobierst oder welche Strategien dir in dieser Jahreszeit helfen! 😊
Bleib motiviert und freue dich auf den nächsten Blog Artikel in 2 Wochen!
Deine Andrea
🧭 Dein Anker für die Stürme deines Lebens! ⚓
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