Kleine Pausen mit großer Wirkung: Erholung in der Hektik 🕰️✨
Gerade in der hektischen Weihnachtszeit kann es schwierig sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen.
Doch genau diese kleinen Pausen sind es, die den Unterschied machen und dich wieder in deine Mitte bringen.
Egal, wie viel du zu tun hast, schon wenige Minuten der Auszeit können deine Energie wieder auffüllen und dir helfen, den Tag entspannter anzugehen. 🎄🌟
Warum kleine Pausen so wichtig sind:
Oft übersehen wir im Stress die kleinen Momente, die uns Ruhe und Klarheit schenken.
Doch sie sind es, die uns dabei helfen, ausgeglichener und gelassener zu bleiben.
Es geht nicht darum, lange Pausen zu machen, sondern immer wieder kleine Momente für dich selbst einzuplanen.
Diese „Me-Time“ hilft dir, konzentriert und entspannt zu bleiben, auch oder gerade in der hektischen Vorweihnachtszeit. 💖
Tipps für kleine Pausen im Alltag: 🧘♀️💆♂️
1️⃣ Atme tief durch:
Einmal innehalten, tief ein und ausatmen.
Das kann schon wahre Wunder wirken. Schließe für 1-2 Minuten die Augen, atme bewusst und spüre, wie dein Körper sich entspannt. Du wirst sofort frischer und klarer im Kopf. 🌿
2️⃣ Dehne dich kurz:
Gerade wenn du viel sitzt, tut es gut, dich für ein paar Minuten zu dehnen. Stehe auf, mach ein paar sanfte Streckbewegungen und schüttle deine Arme und Beine aus. Diese kleinen Bewegungen bringen deine Energie zurück und helfen dir, dich leichter zu fühlen. 🤸♀️
3️⃣ Genieße eine Tasse Tee oder Kaffee:
Setze dich bewusst für 5 Minuten mit deiner Tasse Tee oder Kaffee hin, ohne Ablenkung. Genieße das Getränk in Ruhe und spüre, wie du dich dabei entspannst. Solche kleinen Rituale helfen dir, bewusste Pausen in deinen Tag einzubauen. ☕💖
Dein Download Goodie: Dein „Me-Time“-Selbstfürsorge-Kalender 🗓️✨
Um dir dabei zu helfen, jeden Tag kleine Pausen einzuplanen, habe ich einen Selbstfürsorge-Kalender erstellt. Darin findest du Vorschläge für kleine Self-Care-Rituale, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst und die dir helfen, die Balance zu bewahren.
Vorschläge für tägliche Self-Care-Rituale: 🌟
- 13. Dezember: Mache einen 10-minütigen Spaziergang an der frischen Luft. 🌿
- 14. Dezember: Höre bewusst für 5 Minuten deine Lieblingsmusik und entspanne dabei. 🎶
- 15. Dezember: Gönn dir ein entspannendes Fußbad am Abend. 🛁
- 16. Dezember: Setz dich für 3 Minuten in Stille und atme tief ein und aus. 🧘♀️
- 17. Dezember: Schreibe drei Dinge auf, für die du heute dankbar bist. ✍️
📋 Hier kannst du den Selbstfürsorge-Kalender herunterladen:
Selbstfürsorge Checkliste .pdf
Morgen geht es weiter!
Vergiss nicht, morgen wieder vorbeizuschauen und dir weiterhin kleine Pausen zu gönnen. Ich freue mich, wenn du wieder dabei bist! 🎄✨
Alles Liebe,
deine Andrea vom Alltagskompass 🧭⚓
Das ist eines meiner Lieblingstürchen. Da kann ich super gut andocken. Ich liebe die kleinen Auszeigen – Spaziergänge, Fussbäder, Schreiben, Musik, Atemübungen. Vergesse sie aber manchmal im Laufe des Tages … und danke dir für die Erinnerung hinter diesem Türchen.
Liebe Patricia 💫
wie schön, dass dieses Türchen für dich ein echtes Andock-Türchen ist.
Spaziergänge, Fußbäder, Schreiben, Musik, Atemübungen! Genau das sind diese kleinen Dinge, die so viel bewirken und trotzdem im Alltag viel zu leicht untergehen.🪄
Und genau dieses „Ich weiß eigentlich, was mir gut tut … und vergesse es dann doch“ kennen so viele von uns.🥴
Nicht, weil wir es nicht wollen, sondern weil wir oft zu viel auf einmal wollen, zu viele ToDo´s im Kopf haben und uns selbst dabei hinten anstellen. 🤯
Umso schöner, wenn dich dieses Türchen genau daran erinnert hat 💖
Danke dir von Herzen, dass du das hier mit uns teilst.🧭 Deine Andrea ⚓