Hallihallo ihr Lieben! 👋🏼
Ich denke du kennst das auch, dass das Leben hektisch sein kann, und man oft auch das Gefühl hat, dass einem die Zeit davon rennt.
Manchmal fühlt man sich auch einfach nur wie in einem Hamsterrad gefangen.
Aber was wäre, wenn ich dir sage, dass du mit effizienter Planung nicht nur deine Zeit maximieren kannst und mehr Struktur bekommst, sondern auch Gelassenheit in deinen Alltag bringen kannst?
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Wochenplanung optimierst, Routinen etablierst und dabei das Beste aus deiner Zeit herausholst – ohne Stress und Hektik. 🕒✨
Los geht´s!
Inhaltsverzeichnis:
1️⃣ Warum effiziente Planung dein Leben verändern kann 🕒
2️⃣ Der Schlüssel zu mehr Struktur: Wochenplanung leicht gemacht 🗓️
3️⃣ Effiziente Routinen für Gelassenheit im Alltag 🌿
4️⃣ Auch ich bin nur ein Mensch.. 😅
5️⃣ Dein Alltagskompass: Gemeinsam effizient und gelassen starten 🧭
6️⃣ Deine Zeit bewusst und erfolgreich nutzen🚀
1️⃣ Warum effiziente Planung dein Leben verändern kann 🕒
Vielleicht hast du das auch schon erlebt: Du startest in die Woche und am Ende der Woche hast du das Gefühl, nichts wirklich geschafft zu haben. 😅
Das Problem? Oft fehlt ein klarer Plan. 📋
Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie chaotisch es ohne Planung werden kann. 🙈
Ich dachte in meinen jüngeren Jahren, dass ich wüsste, wie man plant! Schrieb meine To-Do‘s auf und war am Abend frustriert, weil ich nur wenige oder keine meiner wichtigen Aufgaben erledigt hatte. 📝
Damals war es mir noch nicht bewusst, dass das nur ein winziger Teil der Planung ist. Mit effizienter Planung hatte das wenig zu tun!
Oft war ich auch einfach überfordert 😓 und saß dann vollkommen fertig auf meiner Couch 🛋️ und weinte über das Chaos in mir und um mich herum! 😢
Heute ist das anders: Mit einer klaren Wochenplanung habe ich nicht nur mehr Struktur, sondern auch die Freiheit, meine Zeit bewusst zu genießen. 🌿 Denn ich habe in den Ausbildungen gelernt, wie ich meine Zeit maximieren kann! 💪🏼
Und genau DAS möchte ich an andere weitergeben! ✨
Denn auch Studien zeigen, dass Menschen mit einer strukturierten Planung nicht nur produktiver sind, sondern auch weniger gestresst durch den Alltag gehen. 🧠 Der Grund: Planung gibt dir Kontrolle und Fokus, sodass du Prioritäten setzen kannst! ✅ Und hilft dir, deiner Überforderung vorzubeugen! 🌟
2️⃣ Der Schlüssel zu mehr Struktur: Wochenplanung leicht gemacht
Eine effiziente Wochenplanung ist der erste Schritt zu einem gelasseneren Alltag. Sie gibt dir Klarheit und hilft dir, deinen Tag bewusster zu gestalten. Lass uns tiefer einsteigen:
✨ Schritt 1: Alle Aufgaben und Termine erfassen
Setz dich am besten einmal pro Woche hin – ich mache das immer sonntags – und notiere alle Aufgaben und Termine, die anstehen. 📝 Verwende hierfür einen Planer, dein Handy oder ein digitales Tool. 📱
➡️ Nutze das Tool, was sich für dich am besten anfühlt!
📌 Wichtig: Nimm dir dabei Zeit und lass dich nicht ablenken.
✨ Schritt 2: Prioritäten setzen
Nicht alles, was ansteht, ist gleichermaßen wichtig. ❓ Frag dich:
✅ Was muss unbedingt diese Woche erledigt werden?
✅ Was kann ich delegieren oder verschieben?
✅ Welche Aufgaben bringen mich langfristig weiter?
📊 Die Eisenhower-Matrix kann dir hier helfen. Ich habe einen ausführlichen Artikel dazu geschrieben – lies gerne mehr dazu hier:
✨ Schritt 3: Zeitblöcke einplanen
Plane deine Woche in Zeitblöcken:
🕖 Morgens: Zeit für fokussierte Arbeit.
☀️ Mittags: Zeit für eine Pause und kleine To-dos.
🌅 Nachmittags: Zeit für kreative Projekte oder Meetings.
❗ Vergiss nicht: Auch Pufferzeiten einzuplanen! Das Leben hält oft Überraschungen bereit, und diese freien Zeiträume geben dir Flexibilität.
✨ Schritt 4: Zeit für dich reservieren
Plane bewusst Pausen und Zeit für dich ein. 💆♀️ Diese Momente sind kein Luxus, sondern notwendig, um deine Energie zu erhalten. Ob ein Spaziergang 🚶♀️, 10 Minuten Meditation 🧘♀️ oder ein Kaffee mit einem guten Buch ☕📖 – was tut dir gut?
📅 Trage diese Zeit genauso ein wie deine Arbeitstermine!
Gemeinsam planen wir in meinen kostenlosen Workshops!
Ich weiß, Wochenplanung zu machen kann überfordernd sein! 😵💫
Vor allem, wenn man nicht weiß, wo man anfangen soll.
✨ Tata! Hier kommt die Lösung!!
In meinen kostenlosen Workshops im Februar gehen wir auch das Thema gemeinsam an.
Ich werde dir nicht nur zeigen, wie du deine Woche planst, sondern wir werden direkt eine Wochenplanung zusammen erarbeiten! 💪🏼
📅 Workshop-Termine:
🗓️ 08. & 09. Februar: 11-13 Uhr
➡️ Melde dich für meinen Newsletter an, um alle Infos und den Anmeldelink zu erhalten!
3️⃣ Effiziente Routinen für Gelassenheit im Alltag ✨
Warum sind Routinen eigentlich so wichtig? 🤔 Sie geben deinem Tag eine Struktur, schaffen Stabilität und sparen dir wertvolle Energie. 🔋 Warum? Weil du nicht jedes Mal neu entscheiden musst, was als Nächstes ansteht.
Das nennt man Entscheidungsermüdung – ein Effekt, der entsteht, wenn du zu viele Entscheidungen treffen musst und dich das mental erschöpft. Studien zeigen, dass Routinen diese Last minimieren und dir mehr Raum für Kreativität und Fokus geben.
💡 Expertenwissen:
Routinen stärken auch unser Gehirn. Sie schaffen Gewohnheiten, die im sogenannten Basalganglienbereich verarbeitet werden – dem Teil des Gehirns, der für automatische Handlungen verantwortlich ist. Das bedeutet: Je öfter du eine Routine wiederholst, desto weniger Energie benötigt dein Gehirn dafür. Du kannst diese „gesparte Energie“ dann für wichtigere Aufgaben nutzen.
Na? Wäre das nicht toll, wenn du ab sofort mehr Energie am Tag für deine Lieblingsaufgaben hättest?
📝 Beispiele für Routinen, die funktionieren:
1️⃣ Morgenritual 🌞:
Starte deinen Tag mit 10 Minuten nur für dich. Ob Meditation, Journaling oder einfach eine Tasse Kaffee in Ruhe – ein bewusst gestalteter Morgen gibt dir die Richtung für den Tag vor.
📌 Tipp: Setze dir bewusst eine Absicht für den Tag. Frag dich: „Was möchte ich heute erreichen?“
2️⃣ Arbeitszeiten strukturieren ⏳:
Plane feste Zeitblöcke für deine Aufgaben, um fokussierter zu arbeiten.
Zum Beispiel:
- Vormittags: Zeit für tiefes, konzentriertes Arbeiten. 🧠
- Nachmittags: Meetings oder kreative Projekte. ✨
- Abends: Planung für den nächsten Tag. 📝
💡 Wichtig: Vermeide Multitasking. Es ist erwiesen, dass es nicht nur die Produktivität senkt, sondern auch Stress erhöht. Arbeite daher an einer Aufgabe zurzeit und bleibe dabei konzentriert.
3️⃣ Abendroutine 🌙:
Schließe deinen Tag bewusst ab, z. B. mit einem kurzen Spaziergang, einer warmen Dusche oder einem Dankbarkeitsritual.
📌 Tipp: Schreibe jeden Abend drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Es hilft dir, den Tag positiv zu beenden und entspannt ins Bett zu gehen. 🛌💤
Warum Routinen langfristig Energie sparen 🌟
Wenn Entscheidungen zur Routine werden, entlastest du dein Gehirn. 💪🏼 Denk an Menschen wie Steve Jobs oder Barack Obama, die oft ähnliche Kleidung tragen oder feste Rituale haben. Warum? Sie wollten Entscheidungsermüdung vermeiden und sich auf wichtigere Dinge konzentrieren.
Fazit: Effiziente Routinen nehmen dir den Entscheidungsstress, geben deinem Tag Struktur und schaffen Freiräume für die wirklich wichtigen Dinge.
✨ Versuch´s doch einfach mal:
Teste eine Woche lang, jeden Morgen mit einem kleinen Ritual zu starten – zum Beispiel 5 Minuten Atemübung oder Journaling. Schau, wie es deinen Tag verändert, und baue darauf auf.
4️⃣ Auch ich bin nur ein Mensch… 😊
Du weißt ja, ich liebe Struktur! 🧭✨
Aber ich bin auch nur ein Mensch und selbst ich falle mal in alte Verhaltensmuster zurück! 🙈
Das beste Beispiel dafür: In der Mitte des letzten Jahres habe ich mich total verzettelt. 😵💫 Ich hatte zu viele Projekte gleichzeitig gestartet und mir ausnahmsweise keine klaren Prioritäten gesetzt.
Denn ich wollte nicht nur mit den Blogartikeln starten, nein, es mussten natürlich auch noch regelmäßige Newsletter sein und zusätzlich wollte ich meinen „Alltagskompass Kurs“ launchen. 📝💻
Doch diejenigen, die mich wirklich kennen, wissen, was ich noch im „real Life“ mache! 😅 Das ich auch noch Ernährungsberaterin mit Gruppencoachings bin – und auch dafür mussten die Themen geschrieben werden! 🍎🧑🍳
Und so kam es, dass ich meinte, ich „mach mal eben“! 🙄 Was aber nicht so wirklich ging!
Und mein Körper hat mir dann prompt meine Grenzen gezeigt – in Form einer 2-tägigen Panikattacke! 😨💔 DAS wollte ich auf gar keinen Fall mehr! Somit habe ich die Reißleine gezogen und so einige Dinge auf Eis gelegt. 🛑
Ich besann mich wieder auf die Dinge, weswegen ich ja auch meinen Alltagskompass zum Leben erweckt habe! 🧭
Mit vernünftiger Planung und Priorisierung, endlich wieder Struktur in mein Leben zu bekommen! 💪🏼✨
Dieser krasse „Rückfall“ war zwar nur 2 Monate, doch ich oute mich dir gegenüber, damit du weißt: Ich bin auch nicht immer unfehlbar. 😌💡
Doch durch meine Learnings bekomme ich mich wieder ganz schnell unter Kontrolle und kann dann mit neuer Kraft wieder weitermachen. ⚡🙌🏼
Da ich mit der Struktur wieder meine Zeit effizient maximieren kann! 🕒✅
Seitdem passe ich wieder besser auf mich auf und plane wieder besser meine Wochen! 📅💖
Und genau DAS möchte ich dir auch zeigen!
🐹✨Dass auch du dich von ganz alleine aus deinem Hamsterrad rausholen und ein ruhiges und harmonisches Leben führen kannst! 🌈
5️⃣ 🧭 Dein Alltagskompass:
Gemeinsam effizient und gelassen starten
Da ich nicht weiß, auf welcher Stufe du gerade bei deiner „Reise durch deinen Alltag“ stehst. 🛤️✨
Kennst du überhaupt schon deinen Auslöser? ❓💭
Oder weißt du es gerade erst und möchtest alles erstmal alleine versuchen? 🧐🤔
Vielleicht hast du aber auch schon so viel versucht und möchtest nicht mehr alleine gegen Windmühlen kämpfen? 🌀💪🏼
Egal, wo du gerade stehst…
Ich möchte dir heute eine tolle Ankündigung machen! 🎉🥳
Am 17. Februar öffnen sich wieder für kurze Zeit die Tore bei meinem 🧭 Alltagskompass Kurs!
Und ich freue mich riesig, wieder mit tollen Frauen die Reise zu starten! 💃🌟
Wirst du eine davon sein?
🧭 Was dich erwartet:
✨ Struktur und Planung für deinen Alltag 📅🖋️
✨ Praktische Tools, die dir helfen, deine Zeit bewusst zu nutzen 🛠️⏳
✨ Minimierung deines Stress Levels 😌🍃
✨ Snack Attacken abschalten 🍫🚫
✨ Eine motivierende Gemeinschaft, die dich unterstützt 👭🤗
✨ Und noch viele weitere tolle Dinge, die dich in deinem Alltag unterstützen! 🌟💡
👉 Jetzt Warteliste sichern und von exklusiven Bonis profitieren! 🏅🎁
Wenn du noch unschlüssig bist, ob der Alltagskompass auch dir in deinem Alltag helfen kann, dann lass uns doch gemeinsam darüber unverbindlich reden! 💬
Buche noch heute einen kostenlosen und unverbindlichen Call mit mir, und wir finden es gemeinsam raus! 📞
6️⃣ Deine Zeit bewusst und erfolgreich nutzen 🚀
Ich hoffe, du hast nun auch für dich den Sinn in effizienter Planung erkannt. 🕒✨
Denn sie ist der Schlüssel zu einem gelasseneren Alltag. 🔑😌
Mit klaren Strukturen und Routinen kannst du nicht nur mehr erreichen, sondern auch bewusster leben. 🌟📋
Also, worauf wartest du? 🚀 Maximiere deine Zeit und starte jetzt durch – du wirst überrascht sein, wie viel entspannter und erfolgreicher dein Alltag sein kann! 💪🏼😊
Ich wünsche dir bis zu unserem nächsten Kontakt eine stressfreie, tolle Zeit 🌸💖 und ich würde mich freuen, wenn wir uns in einem meiner kostenlosen Workshops wiedersehen würden! 📅
Deine Andrea
🧭 Dein Anker für die Stürme deines Lebens! ⚓
PS:Sind wir schon auf Instagram befreundet? 🖊️🎉
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