Der Live Kurs für Frauen, die bei Stress oder Heißhunger zum Essen greifen und
ihr Essverhalten ohne Diät und Verbote verändern möchten!
Endlich Essen ohne Autopilot
In 6 Wochen wieder selbst entscheiden, wann und was du isst!
Erlebe, wie es sich anfühlt, Dinge zu essen, weil du sie wirklich essen willst, nicht weil der Tag dich fertig gemacht hat!
Statt frustriert auf dem Sofa zu sitzen und dir zu denken: Warum mache ich das schon wieder?
Vielleicht geht es dir ja auch so…
Du nimmst dir heute wieder vor, gesund zu essen und selbst zu kochen, nicht zu unnötigen Snacks zu greifen…
Dann kommt das normale Leben dazwischen:
Termine, Entscheidungen, ein Punkt nach dem anderen ändert sich wie von Geisterhand auf deiner ToDo Liste.
Am Abend stehst du dann wieder vor dem offenen Kühlschrank, tippst den Lieferdienst Button oder reißt die Schokolade auf, weil dich der Tag einfach fertig gemacht hat.
Du hast schlicht keine Kraft mehr, noch großartig nachzudenken.
Und vielleicht kennst du dieses innere Gefühl, nie wirklich fertig zu sein und sich ja keine Pause zu gönnen!
Vielleicht erkennst du dich sogar in einem der folgenden Punkte wieder:
Im Moment, in dem du zum ungesunden Zeug greifst, fühlt es sich gut an. Ein paar Minuten später denkst du dann: Warum mache ich das schon wieder?
Immer wenn du zu ungesunden Dingen greifst, gibst du dir selbst die Schuld dafür (nicht dem Tag, nicht der Situation, sondern dir ganz alleine)!
Du isst aus Stress oder Frust und nennst es dann einfach Heißhunger Attacke oder Frust Fressen!
Oder du belohnst dich mit Essen! Du sagst dir „das habe ich mir jetzt verdient“ und hast danach nicht wirklich das Gefühl der Belohnung, sondern wieder das schlechte Gewissen!
Du hast so vieles im Griff (Job, Familie, Haushalt), nur ausgerechnet dein Essverhalten fühlt sich nicht danach an. Da du regelmäßig, in alte Verhalten abrutschst und zu allem greifst, was nicht niet und nagelfest ist!
Was dich aber wirklich zermürbt:
Du hast normalerweise alles im Griff!
Im Job läuft es rund, die Termine der Familie sind organisiert, dein Haushalt ist okay.
Aber warum schaffst du es dann nicht, ausgerechnet dein Essverhalten wieder selbst zu bestimmen?
Warum hast du ständig dieses schlechte miese Gewissen und kannst nicht aufhören?
Damit ist jetzt Schluss!
Schluss mit der Schuld nach jedem Snack!
Schluss mit dem Gefühl, dass du nach einem stressigen Tag am Ende sowieso beim Essen landest!
Ab jetzt entscheidest du wieder selbst, WANN und WAS du isst!
WAS DU MIT „ESSEN OHNE AUTOPILOT“ ERREICHST
Mit diesem Kurs lernst du nicht noch mehr über gesunde Ernährung!
Du lernst zu verstehen, warum du in bestimmten Situationen isst, obwohl du es eigentlich anders wolltest, und findest genau dort deinen eigenen Weg heraus!
Du nutzt meine erprobte Methode, mit denen schon viele Frauen den Spagat zwischen Job, Familie & Ich-Sein geschafft haben und dabei mehr Ruhe und Klarheit gefunden haben.
Du kannst wieder normal essen, ohne ständig darüber nachzudenken, was du gerade essen darfst.
Du kannst aufhören, wenn es für dich genug ist (nicht weil die Packung leer ist).
Du reagierst bei Stress, Frust oder Belohnung nicht mehr automatisch mit Essen, sondern findest andere Wege.
Du entscheidest wieder selbst, wann und was du isst.
Nicht dein Stress, nicht dein Frust, nicht die Erschöpfung!
Nach dem Kurs:
Isst du nicht mehr, weil der Tag dich fertig gemacht hat.
Du erkennst, was du wirklich brauchst, bevor du zum Essen greifst!
Du kannst genießen, ohne hinterher das schlechte Gewissen nach dem Essen!
Denn du weißt dann:
Du entscheidest wieder selbst, nicht dein Stress, nicht dein Frust und nicht deine Erschöpfung!
Du bist hier richtig, wenn …
… du keine Lust mehr auf die nächste Diät hast und endlich verstehen willst, was wirklich hinter deinen Heißhunger Attacken steckt.
… du Heißhunger oder Fressattacken kennst, die scheinbar aus dem Nichts kommen.
… du bei Stress oder Frust schneller zum Essen greifst, als dir lieb ist.
… du dich nach anstrengenden Tagen mit Essen belohnst (man gönnt sich ja sonst nichts).
… du abends manchmal einfach nicht mehr kochen kannst, weil dir die Kraft fehlt, und beim Lieferdienst landest.
… du schon einige Ernährungsversuche hinter dir hast und eigentlich genau weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert.
Das erwartet dich in „Endlich Essen ohne Autopilot!“
Hier wartet kein weiterer Ernährungsplan oder gar eine Diät!
Das ist dein Weg zurück zu deiner eigenen Entscheidung beim Essen!
Emotionales Essen verstehen
Was steckt hinter deinem Essen, wenn Hunger gar nicht das eigentliche Thema ist? Hier schaust du hin, ohne zu urteilen und ohne sofort verändern zu wollen.
👉🏼 Dein Ergebnis: Du verstehst, welche Aufgabe Essen bei dir übernimmt, statt es und dich immer nur zu verurteilen.
Muster und Auslöser erkennen
Das Essverhalten sieht bei jeder Frau anders aus.
Hier findest du nicht irgendeine allgemeine Liste, sondern deine eigenen Muster.
👉🏼 Dein Ergebnis: Du erkennst deine persönlichen Auslöser, bevor sie dich wieder überraschen.
Stress verstehen und reduzieren
Nicht nur „ich bin gestresst, also esse ich“, sondern: Was macht deinen Stress im Alltag überhaupt so groß?
👉🏼 Dein Ergebnis: Du schaffst dir schon vorher Entlastung, damit Essen nicht der einzige Moment zum Runterkommen sein muss.
Planung und Struktur
Nicht deinen Tag noch voller mit mehr ToDo´s packen, sondern früher Bedingungen schaffen, unter denen du später wieder eine Wahl hast.
👉🏼 Dein Ergebnis: Du triffst wichtige Entscheidungen früher, statt sie den ganzen Tag mitzuschleppen.
Auszeit genießen
Essen darf Genuss bleiben, muss aber nicht deine einzige Möglichkeit sein, dir etwas Gutes zu tun.
👉🏼 Dein Ergebnis: Du findest Auszeiten, die wirklich in deinen Alltag passen.
Selbstbestimmt essen und dranbleiben
Hier bündeln wir dein neues Wissen und deine neuen gesunden Gewohnheiten!
Du bestimmst wieder selbst, wann und was du isst, und bleibst auch danach auf deinem Weg.
👉🏼 Dein Ergebnis: Du hast deinen eigenen Weg gefunden und gehst ihn auch nach dem Kurs weiter.
Damit der Autopilot erst gar keine Chance mehr hat:
Erhältst du noch zwei zusätzliche wertvolle Werkzeuge für deinen Alltag!
🍱 Bonus: Meal Prep Kurs
Der Tag war lang, du bist erschöpft nach Hause gekommen, und jetzt sollst du auch noch überlegen, was es zu essen gibt. Genau dann gewinnt meistens das, was schnell geht, nicht das, was du dir eigentlich wünschst.
Im Meal Prep Kurs zeige ich dir, wie du dir in 1,5 Stunden Essen für 6 Tage vorbereitest, damit diese Entscheidung an vollen Tagen schon getroffen ist, bevor du überhaupt hungrig bist.
🧭 Bonus: Wochen Fahrplan
Dein Essverhalten beginnt nie erst am Abend, sondern oft schon Stunden vorher.
Deshalb bekommst du zusätzlich meinen Wochen Fahrplan.
Wir gehen gemeinsam in fünf Schritten durch deine Woche, nicht um sie noch voller zu packen, sondern damit du früher siehst, wo es eng wird, und dir selbst schon vorher Platz einräumst.
Mit dabei: Audiokurs, Workbook und Druckvorlagen zum direkten Ausdrucken.
📅 Start: Dienstag, 20.10.2026
🕖 Jeden Dienstag 19 Uhr live
🎄 Kursende: 24.11.2026, noch vor Advent und den ersten Weihnachtsfeiern
🔥 Deine Entscheidung, beim Essen wieder selbst zu bestimmen, beginnt hier!
Einmalzahlung
179,-
Ratenzahlungen sind möglich!
Das ist in deinem Kurs enthalten:
📅 6 Wochen Live-Begleitung
Jeden Dienstag um 19 Uhr live mit mir, damit du nicht allein mit deinen Fragen bleibst und direkt umsetzen kannst, was gerade bei dir dran ist.
💬 WhatsApp Austauschgruppe
Für den Austausch zwischen den Terminen, wenn du eine Frage hast oder einfach erzählen möchtest, wie dein Tag gerade läuft.
📚 Workbooks & Arbeitsblätter
Zu jeder Woche, damit aus dem, was wir besprechen, direkt etwas wird, das du in deinem Alltag anwenden kannst.
🔐 Zugriff auf deinen Kursbereich
Auch nach den 6 Wochen, damit du später jederzeit wieder reinschauen kannst. Und wenn später neue Inhalte oder Updates dazukommen, landen die automatisch auch bei dir.
🍱 Bonus: Meal Prep Kurs
Damit Essen an vollen Tagen nicht erst dann zum Thema wird, wenn du schon völlig durch bist.
🧭 Bonus: Wochen Fahrplan
Damit du früher planst, was du brauchst, bevor Stress oder Müdigkeit später wieder beim Essen landen.
🎁 Dein Überraschungspäckchen kommt von mir persönlich
Sobald du dich anmeldest, packe ich dir ein kleines Päckchen, ganz von Hand und mit viel Liebe, damit du schon etwas in den Händen hältst, bevor wir am 20.10. gemeinsam starten.🥰
Es stecken tolle Goodies drin und Kleinigkeiten, die ich extra auf dich und deinen Start vorbereite, weil ich möchte, dass du dich von Anfang an gesehen fühlst und nicht wie eine Teilnehmerin auf einer Liste.
Mehr verrate ich nicht, denn eine Überraschung bleibt eine Überraschung. 💛🤭
Und weil Veränderung
gemeinsam leichter geht …
🎁 Bonus 1:1 Coaching
(nur für die ersten 5 Buchenden)
In dieser persönlichen Session schauen wir gemeinsam auf deinen Alltag und deine Situationen, damit du genau dort ansetzen kannst, wo es bei dir gerade hakt.
💬 WhatsApp Austauschgruppe
In dieser Gruppe kannst du dich mit anderen Teilnehmerinnen austauschen, Fragen stellen oder dir einfach mal Motivation holen, wenn der Tag wieder mal chaotisch war und der innere Autopilot wieder übernehmen wollte.
Sichere dir jetzt deinen Platz für nur 149€!
Was passiert nach dem Kauf?
Direkt nach deiner Buchung bekommst du eine Bestätigungs-E-Mail mit allen wichtigen Infos.
Dein erster Live-Termin ist Dienstag, der 20.10.2026, um 19 Uhr.
Den Link zur WhatsApp-Gruppe bekommst du rechtzeitig vor Kursstart, damit du dich schon vorher mit den anderen Teilnehmerinnen austauschen kannst.
Sollte deine E-Mail nicht ankommen, prüfe bitte auch den Spam-Ordner. Wenn du nach einer Stunde keine Zugangsdaten erhalten hast, melde dich bitte bei mir unter info@alltagskompass-oeing.de
Ich bin Andrea!
Das Gesicht hinter dem Alltagskompass!
Ich kannte diese Situationen in meinen jüngeren Jahren selbst nur zu gut.
Meine Tage waren so voll, dass abends nur noch der Lieferdienst oder die Schokolade übrig blieb.
Ich habe das jahrelang genauso erlebt, bis ich kapiert habe, was da eigentlich wirklich in mir vorging, bis hin zu einem Burnout.
Aus diesen Erfahrungen heraus habe ich mich damals entschieden, IHK-geprüfte Zeit- und Stressmanagement-Fachfrau und Ernährungsberaterin zu werden.
Seit 2019 gebe ich dieses Wissen in Kursen und 1:1 Mentoring weiter, ohne Verbote, dafür mit allem, was ich selbst gelernt habe, damit auch du als berufstätige Frau erkennst, warum dein Essverhalten so eng mit deinem Alltag zusammenhängt.
Das sagen meine Teilnehmer früherer Kurse:
Häufig gestellte Fragen zum Kurs:
Du hast noch andere Fragen?
Falls du HIER deine Frage nicht beantwortet bekommst, dann melde dich doch einfach kurz bei mir!
Ich gebe dir gerne persönlich die Antwort! 🙂 info@alltagskompass-oeing.de
😵💫 Ich habe schon viele Ernährungsmethoden ausprobiert und nichts hat wirklich funktioniert.
Das kenne ich nur zu gut! Der Unterschied hier: Du bekommst keinen neuen Ernährungsplan, der dich in ein festes System presst, sondern findest heraus, warum du in bestimmten Situationen automatisch isst, und veränderst genau dort etwas.
📅 Wann startet der Kurs & wie lange habe ich Zugriff?
Der Kurs startet live am 20.10.2026 und läuft sechs Wochen lang, jeden Dienstag um 19 Uhr. Auf deinen Kursbereich mit allen Materialien hast du auch nach den sechs Wochen weiter Zugriff.
⏰Wie viel Zeit muss ich für den Kurs einrechnen?
Rechne mit dem wöchentlichen Live-Termin dienstags sowie ein wenig Zeit für die Übungen dazwischen, ganz in deinem Tempo.
👩👧👦Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich beruflich stark eingespannt bin oder (und) Kinder habe?
Unbedingt, gerade dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Wir arbeiten nicht mit einem perfekten Alltag, den du dir erst schaffen musst, sondern mit deinem wirklich normalen Alltag.
❓ Was passiert, wenn ich nicht immer live teilnehmen kann?
Das ist überhaupt kein Problem, denn du wirst nichts verpassen. Falls ein Termin bei dir nicht passt, finden wir gemeinsam eine passende, persönliche Lösung für dich.
📩 Was passiert nach dem Kauf?
Direkt nach deiner Buchung bekommst du eine E-Mail mit allen wichtigen Infos und dem Link zur WhatsApp-Gruppe rechtzeitig vor deinem ersten Live-Termin am 20.10.2026.
Was ist, wenn ich noch Fragen habe oder nicht weiterkomme?
Du bist nicht allein! Wenn etwas unklar ist, kannst du dich jederzeit bei mir melden.
Ich bin für dich da! Per E-Mail oder über den Kursbereich. 🌸
Bist du bereit, wieder selbst zu bestimmen,
wann und was du isst?
Starte jetzt in dein neues Verhältnis zum Essen!
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, Schokolade zu essen, weil du sie wirklich willst, und nicht, weil der Tag dich fertiggemacht hat.
Kein Vorwurf mehr nach dem nächsten Snack, sondern das Gefühl: Ich weiß, warum das passiert, und ich entscheide wieder selbst.
Im Kurs „Endlich Essen ohne Autopilot“ bekommst du sechs Wochen live Begleitung, echte Klarheit über deine eigenen Muster und mich persönlich an deiner Seite.
Damit du Schritt für Schritt aus dem Autopiloten rauskommst und rein in dein neues, selbstbestimmtes Essen, mit mehr Ruhe und dem guten Gefühl:
Ich habe eine Wahl!