Achtsamkeit in der Weihnachtszeit
So findest du Stille inmitten des Trubels 🎄✨
Gerade Weihnachten soll ja die Zeit der Stille sein, doch leider ist das meistens in unserem Leben nicht so! Und manches Mal scheint der Lärm und die Hektik zu dieser Zeit um uns herum größer zu werden.
Geschenke müssen besorgt werden, Termine wollen koordiniert werden, und dabei verliert man leicht den Zugang zur inneren Ruhe.
Doch was wäre, wenn du dir ganz bewusst kleine Oasen der Stille schaffen könntest, um in dieser hektischen Zeit zu dir selbst zu finden?
🌟Kannst du es dir vorstellen?
Dann lies weiter und entdecke, warum Stille so wichtig für uns ist!
Warum Stille so wichtig ist
Stille ist ein kostbares Gut, das wir meistens nicht zulassen! Besonders in der Vorweihnachtszeit, weil wir ja alles bis zum Heiligen Abend perfekt haben wollen.
Wusstest du, dass die Stille dir den Raum bietet, dich zu sammeln, durchzuatmen und den Moment bewusst wahrzunehmen? Stille ist der Moment, in dem du dich von all dem Lärm um dich herum löst und einfach nur bist.
In einer Zeit, die oft voller Hektik und Trubel ist, kann Stille wie ein kleiner Rückzugsort sein – und genau diesen Ort möchte ich mit dir heute bei dir finden, in dem ich dir schöne Achtsamkeitsübungen vorstelle. 🌙✨
Drei Achtsamkeitsübungen für mehr Stille in deinem Alltag
1. Das Morgenritual der Stille – Ein bewusster Start in den Tag
🌅 Bevor der Trubel des Tages beginnt, schenke dir selbst einen Moment der Stille.
Nimm dir direkt nach dem Aufstehen 5 Minuten Zeit, um in einen ruhigen Raum zu gehen, die Augen zu schließen und einfach nur zu atmen.
Konzentriere dich auf die Stille um dich herum und lass den Tag langsam und bewusst beginnen.
Dieser kurze Moment der Ruhe wird dir helfen, deinen Tag gelassener anzugehen.
🌟Hast du so einen Raum? Wenn nicht, dann bleibe bewusst ein paar Minuten länger liegen und atme dort konzentriert und begrüße diesen herrlichen neuen Tag!
2. Stille Pausen während des Tages – Bewusstes Innehalten
🕰️ Es muss keine lange Meditation sein.
Suche dir bewusst kleine Momente der Stille während des Tages. Vielleicht, wenn du eine Tasse Tee trinkst, im Auto sitzt oder auf dem Weg nach Hause bist.
In diesen Momenten schalte ganz bewusst alle Ablenkungen aus und konzentriere dich nur auf das Hier und Jetzt.
Spüre die Stille um dich herum und atme tief ein und aus.
Diese Pausen der Stille schenken dir Klarheit und Gelassenheit, auch in stressigen Situationen.
Wenn du bereits meine Blogartikel gelesen hast, dann weißt du, das ich die kurzen Auszeiten am Mittag mit meinem Hund Peggy liebe und dort bewusst meine Auszeiten genieße.🌿
Du möchtest in dieser Pause etwas für dich und deinen Körper tun? Dafür habe ich dann heute eine tolle kleine Auszeit, die du begleitet mit meiner Kollegin Petra Lersch machen kannst! Sie bietet dir eine tolle Dehnübung, aus ihrem Adventskalender. Schau unterhalb des Textes! Da findest du dein 2. Goodie des Tages!
3. Abendliche Stille – Den Tag bewusst loslassen
🌙 Kurz bevor du ins Bett gehst, schenke dir noch einmal einen Moment der Ruhe.
Setz dich in einen ruhigen Raum, mach vielleicht eine Kerze an, und lass die Stille wirken.
Es geht nicht darum, etwas zu „tun“, sondern darum, einfach nur zu „sein“. Diese Momente helfen dir, den Tag hinter dir zu lassen und einen ruhigen, erholsamen Schlaf zu finden.
🕯️ Ich mache das gerne in meinem Badezimmer bei einem schönen langen Bad.✨
Vielleicht konnte ich dich mit diesen kleinen Momenten der Stille inspirieren und auf Ideen für dich bringen.
Und ja, ich weiß, dass es oft nicht leicht ist, Momente der Stille zu finden, besonders in der hektischen Weihnachtszeit.
Aber wenn du dir diese kleinen Oasen schaffst – sei es morgens, in einer Pause oder abends – wirst du schnell merken, wie gut sie dir tun.
Sie helfen dir, den Trubel um dich herum loszulassen und inneren Frieden zu finden. 🌟
Denn auch hierbei gilt.. du musst nicht alle drei Dinge an einem Tag in deinen Alltag einbauen! Fange langsam an und finde einfach kleine Oasen der Ruhe für dich!
Dein Download Goodie:
Dein Moment der Stille – Ein kleines Geschenk für dich
Ich habe einen kleinen Text vorbereitet, der dich daran erinnert, dir bewusst Pausen für dich selbst zu gönnen.
Nimm dir Zeit zum Durchatmen, loslassen und genießen.
Nutze diesen Text, wann immer du eine kleine Oase der Ruhe in deinem Alltag brauchst. ✨
📋 Hier kannst du den Text herunterladen und immer bei dir haben:
Dein Moment der Stille .pdf
Ich wünsche dir eine ruhige und besinnliche Vorweihnachtszeit! 🎄
✨ Gönn dir bewusst diese Momente der Stille, um die festliche Zeit mit innerer Ruhe zu genießen.
Morgen wartet schon das nächste Türchen auf dich – ich freue mich, wenn du wieder dabei bist! 😊
Alles Liebe,
deine Andrea vom Alltagskompass 🎅🎁
Hi, ich bin Petra...
Hi, ich bin Petra,
Seit 2006 führe ich in meiner Tanzschule Taktivo Menschen ab 3,5 Jahren in die Welt des Tanzens hinein. Als Tanzpädagogin weiß ich, wie wichtig es ist, sich wohl im eigenen Körper zu fühlen und schmerzfrei unterwegs zu sein. Und ich weiß auch, wie schwer es fällt, kontinuierlich dranzubleiben und eine Routine für sich aufzubauen.
Dehnkalender
Deshalb gibt es in diesem Jahr den Taktivo – Dehnkalender. Für alle, die genervt davon sind, immer wieder Schmerzen wegen ihrer Verspannungen zu haben. Die endlich in die Umsetzung kommen und eine Routine für sich aufbauen wollen. Mit 24 kleinen Schritten gehen wir weg von deinen Verspannungen. Zur Anmeldung zum Kalender geht es hier: Taktivo Dehnkalender.
Ich freue mich sehr darüber, Teil von Andreas wunderbarem Kalenderangebot zu sein! Wir sehen uns, bis bald!