💡 Das erwartet dich in diesem Artikel:

„Plan dich frei!⚓“ Diesen Satz nutze ich als mein Credo und heute möchte ich dir verraten, was wirklich dahintersteckt und warum er so viel mehr für mich ist als ein netter Spruch für meine Website.

Du erfährst heute:
🧭 was hinter meinem Credo „Plan dich frei!⚓“ wirklich steckt und wie er entstanden ist,
💡 was sich verändert, wenn du aufhörst ToDo-Listen zu schreiben und anfängst wirklich zu planen,
🔄 wie Alltagsplanung und emotionales Essen zusammenhängen,
✏️ warum du abends doch emotional isst, obwohl dein Tag doch eigentlich geplant war,
🔍 und warum Achtsamkeit Tipps allein nicht helfen, wenn die Planung in deinem Alltag fehlt.

Lies jetzt weiter, wenn du verstehen willst, warum Planung der richtige Hebel gegen emotionales Essen ist. 👇🏼

Hallihallo lieber Kompass-Blog Leser,
schön, dass du (wieder) den Weg zu mir gefunden hast! 👋🏼

🕰️ Ich saß an meinem Schreibtisch, hatte gerade eine intensive Beratung hinter mir, und plötzlich, fast wie aus dem Nichts, war er da:
„Plan dich frei!⚓“ Ich bekam sofort Gänsehaut auf beiden Armen und wusste in dieser einen Sekunde: Ja, genau das ist es!🚀

🤗 Ich habe mich nicht extra hingesetzt und lange über ein Credo für mich und meinen Alltagskompass überlegt! Er war einfach da!! Ganz plötzlich und ich habe mich sofort darin gesehen, wiedererkannt und fand ihn sofort so krass aussagestark, dass ich wusste: dieser kurze Satz sagt schon so viel aus! 

Zwei Wochen später kam der Untersatz dazu, genauso plötzlich: „Weil Planung der Anfang von allem ist!“ Zusammen sind diese beiden Sätze heute mein Credo, meine Positionierung und mein täglicher Antrieb. 💃🚀

😲 Und weil es damit noch nicht genug war, öffnet mir das sogar noch weiter meine Augen für etwas, was ich sonst immer nur in 2 Schubladen gesteckt habe!

Die Planung des täglichen Lebens, deines Alltags und das Essen aus anderen Gründen als Hunger. Was meistens wirklich emotionales Essen ist, was den meisten Menschenrechte gar nicht so bewusst ist.

💥 Denn genau das habe ich auf einmal glasklar gesehen: Planung stoppt emotionales Essen!

💡 Nicht durch Verzicht oder noch mehr Kontrolle und wie du vielleicht denkst mit richtig viel Disziplin, sondern weil die richtige Struktur in deiner Planung den Dauerstress auflöst, der dich überhaupt erst zum Kühlschrank oder Naschischrank treibt!🤗

🙈 Ich war so lange blind dafür, obwohl es auch das ist, was ich in jedem einzelnen Kurs bei meinen Teilnehmerinnen bestätigt sehe! Und das nun schon seit vielen Jahre!

Wie wahr diese Erkenntnis wirklich ist, zeigt mir eine Teilnehmerin aus meinem letzten „Alltagskompass-Kurs“, der gut acht Monate ging. Sie meldete sich wegen ihres emotionalen Essens an, nicht weil sie meinte, sie benötige mehr Struktur in ihrer Planung.

🍫 Sie griff immer wieder zu Schokolade oder Snacks, obwohl sie gar keinen Hunger hatte, und verstand selbst nicht, warum sie dieses Muster nicht stoppen konnte.

😳 Was mich da wirklich überrascht hatte, war die Lösung ihres Problems! Denn die Antwort hatte nichts mit ihrer Ernährung zu tun!🧐 Sie plante nämlich schon, zumindest glaubte sie das. Sie schrieb jeden Tag ihre ToDo-Liste, arbeitete fleißig, war immer beschäftigt, hatte aber nie das Gefühl, wirklich fertig zu werden.🙈 

🚀 Nach acht gemeinsamen Monaten sagte sie einen Satz, der sich bei mir festgesetzt hat: „Mensch, ich hätte nie gedacht, dass von der Planung so viel abhängt! Nicht von meiner Willenskraft, etwas wirklich machen zu wollen, nicht von einem Ernährungsplan, den ich hardcore durchziehe, sondern von der Planung meines Alltags!“

✅ Es ist wirklich so gekommen, wie ich es erwartet hatte! Sie hatte durch eine zu ihr passende Planung deutlich weniger Stress in ihrem Leben und hatte dadurch immer weniger zu Snacks oder anderen Dingen gegriffen!

💭 Genau da wurde mir wieder klar, was ich in meiner Arbeit schon länger spürte: Emotionales Essen ist selten ein Ernährungsproblem! Es ist oft ein Planungsproblem!

⚡ Denn fehlende Struktur treibt die meisten Frauen in den Dauerstress und Dauerstress führt leider öfters direkt zum Kühlschrank, als uns lieb ist!

😇 Oh man, das war mal wieder ein langes Vorwort von mir🤣

☕ Schnapp dir am besten deinen Kaffee, Tee oder dein Lillet, ich erzähle dir jetzt, wie ich zu dieser Überzeugung gekommen bin.

1️⃣ Wie wurde ich zur Planungsmentorin, und was steckt wirklich hinter „Plan dich frei!⚓“? 🧭

Sicher kannst du dir bereits denken, dass ich nicht von Anfang an Planungsmentorin war. 😉

🙋🏼‍♀️ Ich startete 2019 als Ernährungsberaterin, IHK-zertifiziert als Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement, und begleitete Frauen und Männer dabei, ihr Essverhalten zu verstehen und ohne Verzicht zu verändern!

🌀 Immer wieder bemerkte ich dasselbe Muster: Die meisten Frauen wollten ihr emotionales und „nicht-unter-Kontrolle-bekommenes“ Essen stoppen! Doch das eigentliche Problem lag und liegt meist ganz woanders! 😳

Nicht in dem, was sie aßen, sondern darin, wie ihr Alltag strukturiert war, oder besser gesagt, wie er eben nicht strukturiert war! 😞

💡 Je mehr Frauen ich in den Jahren begleitete, desto klarer wurde es mir! Wer seinen Alltag nicht wirklich plant, nur ToDo-Listen schreibt statt echter Struktur zu haben, landet zwangsläufig im Dauerstress!

😳 Man lese und staune: Dauerstress wiederum ist einer der stärksten Auslöser für emotionales Essen!

🎓 Als IHK-zertifizierte Fachkraft für Stressmanagement kenne ich diesen Zusammenhang nicht nur aus der Theorie, sondern aus unzähligen Gesprächen mit berufstätigen Frauen, und selbst ich hatte es Jahren lang am eigenen Körper erfahren „dürfen“!🙈

🤷🏼‍♀️ In meinen stressigsten Phasen habe ich das Essen nämlich nicht etwa zu viel, sondern schlicht vergessen, Stunde um Stunde, weil mein Körper unter Dauerstress mein Hungergefühl einfach weggedrückt hat!

Ich habe funktioniert, organisiert, für andere mitgedacht und dabei komplett übersehen, dass ich selbst auch Pausen und Mahlzeiten brauche.🙉

🤗 Kurz mal etwas abgekürzt: Erst als ich anfing, meinen eigenen Alltag wirklich zu planen, statt nur meine ToDo-Liste abzuarbeiten, kehrte bei mir selbst die Ruhe zurück! ⚓

🎯 Genau diese oder weitere eigene Erfahrungen waren es auch, die mich 2024 dazu gebracht hat, mich noch mal neu aufzustellen und „Dein Alltagskompass🧭“ zu gründen, nicht mehr nur als Ernährungsberaterin, sondern als Planungsmentorin euch zur Seite zu stehen!

📖 Mehr über diese stressbedingte Seite des Essens liest du übrigens in meinem Artikel Emotionales Essen an Feiertagen.

⚓️ Mein jetziges Credo „Plan dich frei⚓️“ bedeutet aber nicht, dein Leben nur noch voll durch zu organisieren! Und dann nur noch nach starren Plänen zu leben…

💃 Es bedeutet für dich, die Freiheit zu haben, deine Planung so zu organisieren, dass du auch an Tagen, wo das Leben wieder andere Ideen hat, ruhig und gelassen zu reagieren und nicht aus Frust zum Essen greifst! 🍕

⚓️ Es bedeutet auch, deinen Alltag so zu gestalten, dass du nicht erst beim Essen merkst, wie viel du den ganzen Tag erledigt, verschoben und aufgeschoben hast! Was leider auch bei dir sonst sicherlich zu oft der Fall ist! 🙈

💡 Mein Experten-Tipp für dich:
Beobachte diese Woche mal ganz ohne Bewertung, an welchen Tagen dein Griff zum Essen am stärksten ist, und schau dir direkt danach an, wie viel du an diesem Tag vorher schon „nebenbei“ erledigt, verschoben oder mit dir im Kopf herumgetragen hast, ohne auch nur eine einzige bewusste Pause!

Diese eine Beobachtung zeigt dir oft schneller als jede Diätregel, wo bei dir die Verbindung zwischen deinem Alltag und deinem Essen wirklich liegt!

🚀 Diese Beobachtung ist übrigens auch schon dein 1. Schritt weg von der ToDo-Liste hin zu richtigen Planung!

Was sich bei dir konkret verändert, sobald du aufhörst nur ToDo-Listen zu schreiben, und stattdessen anfängst wirklich zu planen, zeige ich dir gerne im nächsten Abschnitt! 💡

2️⃣ Was verändert sich, wenn ich aufhöre ToDo-Listen zu schreiben, und anfange zu planen? 💡

🤔 Nun, ob du’s glaubst oder nicht, aber die Antwort ist so einfach wie auch überraschend!

🎉 Du hörst auf, emotional oder übermäßig außer der Reihe zu essen!

Und wie immer passiert das nicht „über Nacht“, nicht sofort, nicht von einem Tag auf den anderen, aber wenn du willst, wirklich Schritt für Schritt!

Vielleicht denkst du dir jetzt: „Jetzt soll ich also auch noch komplett anders planen? Ich plane doch schon den ganzen Tag für alle anderen mit!“ Diesen Gedanken höre ich in fast jedem Erstgespräch, und genau da liegt das Missverständnis, das ich mit diesem Artikel auflösen will.

🚫 Planung bedeutet nicht, noch mehr machen zu müssen!

✅ Sie bedeutet, früher zu entscheiden, was dich wirklich voran bringt, weniger im Kopf mitzudenken und auch festzulegen, was heute ausdrücklich nicht mehr geschieht! Einfach mal auch in deiner Wochenplanung ein „Nein!“ setzten zu können! 💪🏼

📆 Sobald du deine Woche wirklich planst, sobald du weißt, welche drei Aufgaben an welchem Tag wirklich Prio 1 sind und wo du deine Pausen einplanen kannst, wird dein Tag einfach mal ruhiger!

Was das für dich bedeutet? Nun, dein Kopf hört auf die ganze Zeit durch zu ratten und das „Du musst noch!“ wird dir einfach nicht mehr so oft ins Gehirn schießen!
Bis es dann auch wirklich komplett verschwindet und du nicht nur endlich deinen Feierabend endlich genießen kannst!

💥 Aber was so richtig crazy ist! Dein automatischer Griff zur Schokolade oder zu den Chips wird deutlich weniger oder sogar komplet aufhören! 🥳Für dich wird dann auch mein Credo „Plan dich frei!⚓“ absolit sichtbar werden!
Und der Knaller ist wirklich, dass das kein Zufall ist, wenn man versteht, was im Körper passiert, sobald Planung fehlt!

📊 Laut TK-Stressreport 2025 der Techniker Krankenkasse fühlen sich 71 Prozent der Frauen in Deutschland häufig oder manchmal gestresst, gegenüber 60 Prozent bei den Männern, bei einer repräsentativen Befragung von 1.407 Menschen!

Diese Zahlen überraschen mich nicht, ich sehe täglich in meiner Arbeit, was Dauerstress mit berufstätigen Frauen macht!

Wenn du aufhörst, nur ToDo-Listen zu schreiben, und anfängst, eine richtige Planung in deinen Alltag zu bringen, wirst du dieselben Veränderungen spüren, von denen mir meine Teilnehmerinnen immer wieder berichten. Dein Kopf wird abends ruhiger, weil du weißt, was für morgen geregelt ist.

Du schläfst besser, weil das Gedankenkarussell langsamer wird. Du greifst seltener zu Snacks, weil dein Stresspegel insgesamt sinkt. Du gönnst dir Pausen ohne schlechtes Gewissen, und du fühlst dich zum ersten Mal seit langer Zeit wieder wie du selbst! 🧭🚀

🪄 Das besondere daran, es ist reine Magie!

Die Magie deiner zu dir passenden Planung! Und genau das steckt hinter meinem Credo! „Plan dich frei ⚓️“!

🔗 Wenn du mehr darüber lesen willst, warum deine ToDo-Liste dich allein nicht ans Ziel bringt, dann schau in meinen Artikel ToDo-Liste und Planung: 5 wichtige Unterschiede, dort erkläre ich dir Schritt für Schritt, was der echte Unterschied ist.

💡 Mein Experten-Tipp für dich:
Frag dich heute Abend:
„Weiß ich gerade, was morgen wirklich als Erstes dran ist?“
Kannst du diese Frage nicht sofort beantworten, steckst du noch in der ToDo-Listen-Falle und noch nicht in der richtigen Planung.
Das ist der erste Unterschied, den du spüren wirst.

Wie genau Planung und emotionales Essen zusammenhängen, zeige ich dir jetzt mit dem Herzstück meiner Arbeit, meinem Alltagskompass-Rad. 🔄

3️⃣ Was ist der Zusammenhang zwischen Alltagsplanung und emotionalem Essen? 🗓️

🧭 Planung stoppt emotionales Essen, das ist das, was meinen Teilnehmern sagen kann!

Kannst du dir vorstellen, welche Frage mir meine Teilnehmerinnen am häufigsten stellen, wenn sie zum ersten Mal Kontakt zu mir aufnehmen: Was hat meine Planung mit meinem Essen zu tun?

Ich erkläre diesen Zusammenhang am liebsten mit meinem „Alltagskompass-Rad“, das ich für meine Arbeit entwickelt habe. Es ist ein Kreislauf aus sechs Puzzleteilen, die ineinandergreifen:

🟡 Plane deinen Alltag! ist der Startpunkt, nicht eine ToDo-Liste schreiben, sondern wirklich entscheiden, was wann kommt und was später erst dran sein wird!
🟠 Struktur im Alltag! entsteht, wenn Planung zur Gewohnheit wird, du weißt, wie dein Tag, deine Woche aussieht!
🔵 Weniger Stress! Ist die direkte Folge! Dein Nervensystem bekommt die Ruhe, die es braucht, und der Dauerstress nimmt ab.
🟤 Auszeit genießen! wird möglich, weil dein Kopf endlich das Signal bekommt: Es ist alles geregelt, ich darf jetzt wirklich abschalten.
🟡 Bewusster entscheiden! Folgt ganz natürlich, denn wer weniger gestresst ist, trifft bessere Entscheidungen, auch beim Essen.
🔵 Weniger emotionales Essen! Ist das Ergebnis, nicht weil du dich mehr zusammenreißt, sondern weil der eigentliche Auslöser an der Wurzel behandelt wurde und nicht nur mit schönen Dingen übertüncht wird!

🔁 Dieser Kreislauf dreht sich in beide Richtungen!

Fehlt die Planung, dreht er sich verkehrt herum: kein Plan, zu viel Stress, kein Abschalten, emotionales Essen, schlechtes Gewissen, noch mehr Stress! Passt die Planung, dreht er sich in die richtige Richtung, Schritt für Schritt, immer wieder neu!

🔗 Wie stark der Zusammenhang zwischen fehlender Planung, Stress und Essverhalten wirklich ist, habe ich ausführlich in meinem Artikel Unterschätzte Macht der Planung: 5 wirksame Strategien bei emotionalem Essen beschrieben, schau gerne rein.

💡 Mein Experten-Tipp für dich:
Schau dir das Rad an und frag dich, an welchem Punkt du gerade stehst. Läuft dein Rad gerade vorwärts oder rückwärts?
Oder stockt es irgendwo mittendrin? Die meisten Frauen, mit denen ich arbeite, wissen zu Beginn meist nicht, dass es die zu ihnen passende Planung ist, wo es bereits hapert!

Auch wer glaubt, bereits zu planen, weil er eine ToDo-Liste schreibt, steckt oft noch im falschen Kreislauf. Warum das so ist, schauen wir uns jetzt an. ✏️

4️⃣ Warum esse ich abends noch emotional, obwohl mein Tag doch eigentlich geplant war? ✏️

🎯 Diese Frage trifft einen wunden Punkt, den viele noch nicht auf dem Schirm haben. Das Problem liegt meistens nicht darin, dass du nicht planst, es liegt darin, was du für Planung hältst! 🙈

⚠️ Jetzt kommt ein für manche Frau echt harter Satz: Eine ToDo-Liste ist keine richtige Planung!

Sorry, aber sie ist nur eine Sammlung von Aufgaben, ohne Zeitbindung, ohne Priorisierung und ohne realistischen Blick darauf, was an diesem Tag mit deiner Zeit überhaupt machbar ist! Genau das ist der Unterschied, der alles entscheidet.

📋 Schreibst du morgens zehn Aufgaben auf deine ToDo-Liste und sind abends sechs davon noch offen, hat dein Nervensystem den ganzen Tag unter einer unsichtbaren Last gestanden.

Es hat jede offene Aufgabe als unerledigte Schleife registriert, ein Signal, das Energie kostet, auch wenn du gerade gar nicht aktiv daran arbeitest.

Dieses Phänomen hat die russische Psychologin Bluma Zeigarnik bereits 1927 beschrieben, es trägt heute ihren Namen: der Zeigarnik-Effekt!

Er besagt, dass unser Gehirn unerledigte Aufgaben aktiver im Gedächtnis behält als erledigte, und sie erst loslässt, wenn sie entweder abgeschlossen oder bewusst in eine klare Struktur eingebettet wurden.

📌 Das heißt für dich im Klartext: Solange deine ToDo-Liste am Abend noch halb voll ist, ist auch dein Kopf noch halb voll!

Dein Nervensystem bleibt angespannt, der Stresspegel sinkt nicht wirklich und der Griff zur Schokolade ist dann keine Schwäche, sondern die verständliche Reaktion eines erschöpften Systems!

✅ Eine richtige Planung funktioniert nun wirklich anders.

Sie gibt jeder Aufgabe einen konkreten Zeitpunkt und eine realistische Dauer! Sie plant Pufferzeiten ein, weil das Leben immer dazwischen kommt. Sie setzt Prioritäten, damit du weißt, was heute wirklich dran ist und was erst in den nächsten Tagen zu erledigen ist.

🧭 Weißt du am Abend, dass du die wirklich wichtigen 3 Dinge erledigt hast, gibt dein Kopf Ruhe, nicht weil alles fertig und erledigt ist, sondern weil du es so geplant hattest und dein Plan aufgegangen ist! 🎯 (Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert! 💪🏼 😂)

🔗 Wie du erkennst, ob du in der ToDo-Listen-Falle steckst, habe ich ausführlich in meinem Artikel Fatale Folgen mit Dauerstress durch die ToDo-Listen-Falle: 7 Warnsignale beschrieben, das lohnt sich sehr, wenn du dich gerade wiedererkannt hast!

💡 Mein Experten-Tipp für dich:
Schreib heute Abend nicht auf, was du morgen alles tun könntest. Schreib auf, was du morgen wirklich tun wirst, und plane für jede dieser Aufgaben bewusst einen Zeitpunkt ein. 3 Aufgaben, die du wirklich schaffst, machen deinen Kopf freier als zwölf Aufgaben, die am Abend wieder halb unerledigt vor dir liegen!

🙉 Ich höre oft noch eine andere Frage: „Andrea, ich mache doch schon Atemübungen und achte auf mein Essen. Warum hilft das nicht dauerhaft?“ Ui, das ist eine gute Frage und dazu kommen wir jetzt im nächsten Abschnitt! 🔍

5️⃣ Warum helfen Achtsamkeit und Ernährungstipps allein nicht, wenn die Planung im Alltag fehlt? 🔍

Hier grenze ich mich klar von dem ab, was viele andere empfehlen!

📝 Du hast sicher schon Tipps gelesen wie: erkenne deinen emotionalen Hunger, atme tief durch, bevor du isst, führe ein Ernährungstagebuch, iss achtsam und ohne Ablenkung.

Das sind keine schlechten Ratschläge und in manchen Fällen habe ich sie auch schon gegeben und sie haben voll und ganz ihre Berechtigung! Und das sage ich als IHK-zertifizierte Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement ausdrücklich, damit du nicht denkst, ich halte sie für Nonsens!

Sie behandeln aber meistens nur die Symptome, nicht die Ursache! 🙈🤷🏼‍♀️

Was ich damit meine ist folgendes:

🌀 Ist dein Alltag strukturlos, schickt dich deine ToDo-Liste jeden Abend mit dem Gefühl „du musst noch“ in den Feierabend. Du kannst dann auch keine richtige Pause einplanen, weil du nicht weißt, ob das, was danach noch auf dich wartet, überhaupt machbar ist! Und ganz ehrlich? Meiner Meinung nach, kannst du dann so viel achtsam atmen, wie du möchtest.🤷🏼‍♀️🙈

🍫 Denn spätestens am nächsten Abend greifst du wieder zur Schokolade, weil der Stress Auslöser immer noch da ist!

Ich habe viele Frauen begleitet, die jahrelang versucht haben, ihr emotionales Essen mit Achtsamkeit, Ernährungsregeln oder Willenskraft in den Griff zu bekommen! Oft war es leider nur mit mäßigem Erfolg, weil niemand je gefragt hat: „Wie sieht eigentlich deine Wochenplanung aus?“

🧭 Genau das ist mein Ansatz als Planungsmentorin! 💪🏼 Ich setze nicht da an und frage dich, was und wie viel du isst! Ich setze in dem Moment an, wenn du zu dem Essen greifst, auch wenn du gar keinen Hunger hast! Die Antwort liegt fast immer in der fehlenden oder falschen Planung!

📚 Das heißt nicht, dass Ernährungswissen keine Rolle spielt. Als Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement bringe ich dieses Wissen selbstverständlich mit. Aber Ernährungswissen allein verändert kein Verhalten, wenn der Stress, der das Verhalten auslöst, unverändert bleibt!

Und oftmals haben wir dann auch noch alte, sehr tief verankerte Glaubenssätze in uns…

Warum sich auch tief verwurzelte Glaubenssätze auf deine Planung und dein emotionales Essen auswirken, habe ich ausführlich in meinem Artikel 5 Glaubenssätze sabotieren deine Planung beschrieben, sehr empfehlenswert, wenn du tiefer einsteigen willst.

💡 Mein Experten-Tipp für dich:
Frag dich beim nächsten Griff zur Schokolade nicht nur „Was fühle ich gerade?“, sondern auch „Wie war mein Tag strukturiert?“
Hattest du eine klare Planung? Eine richtige Pause?
Wusstest du, welche Aufgaben heute wirklich für dich vorgesehen waren?
Diese Fragen führen dich schneller zur eigentlichen Ursache als jede Atemübung.

🥰 Und dieses Wissen gibt dir die Freiheit wieder, dass du nicht ständig die Schuld in dir und deinem Verhalten suchst!

Jetzt weißt du vielleicht auch, warum „Plan dich frei⚓“ so viel mehr bedeutet als nur ein schöner Kalenderspruch! Was du heute ganz konkret damit anfangen kannst, zeige ich dir jetzt. 🚀

6️⃣ Wie fange ich heute noch an, emotionales Essen durch Planung zu reduzieren? 🚀

📝 In diesem Abschnitt gebe ich dir 3 konkrete erste Schritte zur Unterstützung mit auf deinem Weg!

1.) Schau heute Abend zuerst auf das, was noch offen ist, bevor du neue Aufgaben aufschreibst. Ist dieser offene Punkt wirklich für heute, für morgen, oder kann er bis nächste Woche warten? Schon diese eine Frage verändert, wie voll dein Kopf in den Abend geht!

2.) Plane für morgen 3 Aufgaben, denen du auch jeweils eine Zeit zuordnest! Das bedeutet: Wann möchtest du diese bestimmte Aufgabe starten, wie lange wird sie wohl deiner Meinung nach dauern? Und die planst du dann mit einem realistischen Zeitfenster ein! Das ist der erste Schritt von einer ToDo-Liste zu einer richtigen Planung, die deinen Kopf wirklich entlastet.

3.) Plane eine Pause für morgen ein, jetzt sofort, wie einen Termin! 15 Minuten reichen… Kaffee ohne Handy, kurz rausgehen, einfach einmal durchatmen. Denn steht die Pause in deiner Planung, wird sie zur Realität und nicht zum Luxus, der am Ende des Tages als Erstes wegfällt!

 Mehr dazu findest du auch in meinem Artikel Pausen einplanen ohne schlechtes Gewissen, dort zeige ich dir 5 konkrete Schritte.

🧭 Wenn du wissen willst, wo bei dir persönlich die Krux in der Planung liegt und wie genau Planung dein emotionales Essen stoppt, hab ich dafür meinen kostenlosen „EssKompass🧭“ entwickelt! In wenigen Minuten zeigt dir dieser Kurzcheck, an welcher Stelle deines Alltags die Planung gerade fehlt, und wo genau das dein Essverhalten beeinflusst.

Du bekommst ihn direkt zusammen mit der Anmeldung zu meinem „KompassLetter⚓“, in dem ich dir regelmäßig weitere Impulse rund um Alltagsstruktur und emotionales Essen schicke.

👉 Jetzt kostenlosen EssKompass holen

✨ Wie du siehst, sind das keine großen Schritte, aber genau diese kleinen, konkreten Veränderungen sind es, die meinen Teilnehmerinnen helfen, abends ruhiger zu werden, den Kopf abzuschalten und seltener aus Stress zu essen. Ich hoffe, dass sie auch dich schon etwas unterstützen können 🎯.

7️⃣ Fazit: Plan dich frei! ⚓

🙏🏼 Bevor ich zum Ende komme, möchte ich mich herzlich bei dir für dein Interesse bedanken und dass du dir die Zeit genommen hast, diesen Artikel bis hierhin zu lesen, das bedeutet mir wirklich sehr viel! 💖

Ich hoffe, du verstehst jetzt, warum mein Credo „Plan dich frei⚓“ für mich so viel mehr ist als nur irgendein Kalenderspruch! Es ist im Grunde die Zusammenfassung von allem, was ich in meiner Arbeit immer wieder erlebe: Fehlende Planung ist der stille Antreiber hinter dem Dauerstress und Dauerstress ist wiederum der stille Antreiber hinter dem emotionalen Essen!

🫂 Was ich dir heute mitgeben möchte und was dir hoffentlich etwas innere Erleichterung gibt: Du greifst nicht zur Schokolade oder zu ungesundem Essen, weil dir Durchhaltevermögen oder gar Disziplin fehlt.. Du greifst dazu, weil dein Nervensystem Entlastung sucht und ihm die Planung fehlt, die ihm sagen würde: Jetzt ist die Ruhe erlaubt! Du kannst jetzt einfach mal aus deinem Funktionsmodus rauskommen und einfach mal sein und das Leben genießen!

💥 Als Planungsmentorin, IHK-zertifizierte Fachfrau für Stressmanagement und für Ernährungs- und Gewichtsmanagement ist es meine Aufgabe, genau dort anzusetzen, wo andere aufgehört haben zu fragen. Nicht „Was isst du?“, sondern „Wie ist dein Alltag strukturiert?“

📆 Planung stoppt emotionales Essen, das ist es, wofür ich stehe, und das ist es, was ich dir mit jedem Artikel hier in meinem Blog zeigen möchte.

💌 Falls du dich in diesem Artikel wiedererkannt hast, schreib mir gerne in den Kommentaren, was dich am meisten angesprochen hat! Damit unterstützt du mich sogar, da dann Tante Google sieht, das es wohl interessant ist, diese Artikel zu lesen 📚🤭

Ich bedanke mich für deine Unterstützung schon mal vorher 😍🙏🏼

Plan dich frei! ⚓ 🧭 Weil Planung der Anfang von allem ist! 🎯
Bis bald,
deine Andrea 🙋🏼‍♀️🚀
von „Dein Alltagskompass“ 🧭

P.S.: Kennst du jemanden, dem dieser Artikel helfen könnte? Dann teile ihn gerne weiter. Manchmal braucht es nur einen richtigen passenden Text, der das ausspricht, was man selbst schon lange gefühlt hat. 💛

⚓ Über Andrea & „Dein Alltagskompass“ 🧭

Ich bin Andrea! Deine Zeit- & Alltagsmentorin 🧭 und helfe berufstätigen Frauen, die trotz Spagat zwischen Job, Familie und „Ich-Sein“ oft das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.

Mit alltagstauglicher Planung & Struktur zeige ich dir, wie du alle deine wichtigen Aufgaben erledigst und damit auch wieder Zeit für dich findest. Und dabei sogar noch dein emotionales Essen unter Kontrolle bekommst! 💛

Mein Ziel: Dir in der Rushhour deines Lebens zur Seite stehen, dich aus dem Hamsterrad zu begleiten und dir dabei helfen, nicht nur zu funktionieren, sondern wieder wirklich zu leben. 🌸

Wenn du neu hier bist und zufällig auf meinen Blog gestoßen bist: Willkommen! 🤗
Im 🧭 Alltagskompass-Blog findest du regelmäßig Inspiration, Tipps und Strategien, wie du mit Planung und Struktur mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Übrigens nenne ich mich nicht nur so „Coach“ oder Mentorin, sondern bin IHK zertifizierte Fachkraft für Zeit- & Stressmanagement. Selbst im Bereich Ernährung habe ich meinen IHK Abschluss als Fachfrau für Ernährung und Bewegung!

👉Hol dir den KompassLetter🧭 und starte mit mir gemeinsam deine kleinen Schritte, damit Aufschieberitis und das ständig im Leistungsmodus zu sein bald der Vergangenheit angehört.
Mit ihm bekommst du regelmäßig Tipps, Perspektivwechsel und Motivation von mir persönlich direkt in dein Postfach. 💌

💡 Das erwartet dich in diesem Artikel:

Weißt du auch manchmal gar nicht, wo ein Monat eigentlich hin ist? Zack ist er auf einmal um! Und dann hältst du inne, schaust zurück und denkst: Oh wow, da war aber wirklich ganz schön viel los!

Genau so geht es mir mit meinem Mai 2026.

Du bekommst hier heute:
🌸 einen realen Blick hinter meine Kulissen! Beruflich und Persönlich!
🎉 die schönsten Erlebnisse, die meinen Mai so besonders gemacht haben.
💡 eine wichtige Lektion, die mich auch als Planungsmentorin mal wieder geerdet hat
🔭 und einen Ausblick auf meinen Juni, auf den ich mich schon jetzt so richtig freue!

Lies jetzt weiter, wenn du neugierig bist, was mich im Mai so bewegt hat! 👇🏼

Hallihallo lieber Kompass-Blog Leser,

schön, dass du (wieder) den Weg zu mir gefunden hast! 👋🏼

Wenn ich ehrlich bin, war dieser Mai einer dieser Monate, bei dem ich abends manchmal einfach nur gedacht habe: Wow!🥰Das war heute wieder ein richtig schöner Tag! 🌸

Nicht so schnell und rasant, wie sonst immer, denn mein Bein hat mich an dem einen oder anderen Moment ausgebremst und ich musste ein paarmal mehr Pause machen, als mir lieb war. 

Aber innerlich war alles locker und leicht! 🦋 Und genau das ist das Gefühl, das ich mit meinem Mai 2026 verbinde.

Locker.. Leicht…und so voller Leben! 

Ich schreibe dir heute meinen nächsten sehr persönlichen Rückblick und ich muss sagen, ich finde es sehr schön, dir mal wieder einen anderen Einblick zu geben als nur den klassischen Fachartikel, den ich sonst immer für dich kreiere. 

Denn ich bin ja nicht nur die Alltagsmentorin für deine Struktur und gebe Planungs Tipps… 

Ich bin auch Frau, Oma, Ehefrau, Hobbysportschützin, Thermomix-Beraterin und Mensch, der manchmal auch einfach eine Waffel braucht und das Meer sehen möchte. 🤭🌊

Also los geht’s… hier kommt mein Mai 🐞!

1️⃣ Wie fühlt es sich an, wenn sich sein Business wirklich rund anfühlt? 🏠

Ich weiß noch genau, wie ich vor zweieinhalb Jahren in die Onlinewelt gestartet bin. Mein Satz war “Ach dann gehe ich eben auch noch online…” 😂So blauäugig, so naiv…

Damals hatte ich eigentlich das Gefühl, dass ich mit dem Thema emotionales Essen sichtbar werden möchte, denn genau da hatte ich selbst so viel erlebt und dann auch geschafft da raus zu kommen.
Aber mir wurde früh gesagt: mit dem Thema Emotionales Essen gibt es schon so viel, das wird schwierig. Was machst du denn sonst gerne? 

Ich muss sagen, das war erst mal hart für mich, denn ich hatte ja mein Thema schon gefunden 🙈 🤷🏼‍♀️ und was genau wollte ich denn dann machen? Oder anderes gesagt, ich hatte mich einfach belabern lassen und habe dann erst eine Weile gebraucht, um das zu finden, was ich anstelle der “emotionalen Ernährung” machen könnte…

Und da war es dann plötzlich vor meinem inneren Auge : Planung und Struktur geben, andere motivieren und zu ihrem Ziel begleiten! Das war, was ich gut konnte und was ich mir auch vorstellen könnte, eine lange Zeit lang zu machen! Denn gerade diese Planung und Struktur haben.. War das, was ich auch erst als junge berufstätige Frau lernen musste und fast daran verzweifelt wäre.. 

So entstand der Alltagskompass, mit all seinen Facetten für den Alltag der berufstätigen Frau. Ich habe so viel entwickelt, so viel aufgebaut, Kurse, Vorlagen, Newsletter, Workshops, und dabei ist immer mehr ans Licht gekommen: Viele der Frauen, die mit mir arbeiten, stecken auch im emotionalen Essen fest. 

Aber der eigentliche Ursprung davon liegt viel tiefer, nämlich in einer Planung, die nicht funktioniert, in einem Alltag, der zu viel von den Frauen verlangt, in einem Leistungsmodus, aus dem sie meistens nicht alleine so einfach mehr herauskommen.

Und dann, in diesem Mai, ist es passiert!
Es hat Klick gemacht.😂🎯

Mein Business fühlt sich jetzt rund an. Wirklich rund! Die Planung, die Struktur, der Leistungsmodus, das emotionale Essen! 🧭 Das alles gehört zusammen und das ist mein Thema! Das war schon immer mein Thema, ich habe es jetzt nur endlich in der richtigen Reihenfolge! 💪🏼 💥 

Ich fühle mich angekommen und das ist ein Gefühl, das ich mir nach zweieinhalb Jahren wirklich verdient habe. Und es fühlt sich gerade innerlich super an! 🥳 🫂

Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, irgendwo festzustecken und nicht richtig voranzukommen, dann gebe dir einfach noch Zeit!
Manchmal dauert es einfach etwas länger. Und dann passiert es plötzlich! Dann ist der Moment da, was alles in Bewegung bringt!💃

2️⃣ Locker und leicht, oder wie ich das trotz allem hinbekommen habe 🌸

Ja, mein Bein… seit Ende Februar hample ich damit schon rum. 

Ich werde nicht groß jammern, das ist nicht mein Stil, aber ich möchte es auch nicht verschweigen, denn es hat auch meinen Mai begleitet. 

Ich kann gerade nicht richtig laufen, der Grund wurde leider noch immer nicht gefunden, aber ich werde die Hoffnung nicht aufgeben! 💪🏼 

Und in Bonn, beim Schützenfest, beim 1. Mai-Fest, da hat es mich den einen oder anderen Moment auch im Stich gelassen.

Aber ich habe es einfach jetzt für mich angenommen, so wie es jetzt gerade ist. 🌸

Ich bin jemand, der glaubt, dass alles einen Grund hat. Vielleicht sagt mir mein Körper gerade ganz deutlich: Hey Andrea, komm mal ein bisschen zur Ruhe. Denn ich bin sonst immer eine “von der schnellen Sorte” 

Wie geht es mir innerlich? Ohne viel Drumherumgerede:

Auch wenn ich manches Mal kurz damit hader, lasse ich dem Schmerz nicht mehr so viel Raum in meinem Leben zu und nehme trotzdem alles locker und leicht 🪶. 

Diese innere Leichtigkeit, die kann dir kein schmerzendes Bein nehmen, wenn du weißt, was dir wichtig ist und wofür du jeden Morgen aufstehst!💖 

Kleiner Denkanstoß für dich: Wie oft kämpfst du gegen Dinge an, die du gerade sowieso nicht ändern kannst? Manchmal ist loslassen, akzeptieren und trotzdem weitermachen die stärkste Sache, die du gerade machen kannst.🫂 

Und mit genau dieser Haltung habe ich meinen Mai gelebt. Locker, leicht und voller Dankbarkeit für das, was trotzdem alles möglich war. Denn möglich war so einiges! 🥰

Lies einfach weiter und sicherlich wirst auch du von der Menge überrascht sein!

3️⃣ Was für ein Monat! Erlebnisse und Menschen, die meinen Mai so besonders gemacht haben 🎉

Wenn ich meinen Kalender aufschlage und den Mai durchschaue, dann wird mir warm ums Herz. Wirklich!! 💖 

🐞Der 1. Mai mit meiner Enkeltochter Lina

Gestartet ist alles am “Tag der Arbeit”, beim Fest bei einer Schützengilde hier in Recklinghausen. Jedes Jahr gibt es dort eine Hüpfburg, Spiele für Kinder, Bekannte, die man trifft, und einfach diese schöne Gemeinschaft.
René und ich waren mit unserer Enkeltochter Lina mit dem Fahrrad dorthin gefahren! Es ist eine nicht gerade kurze Strecke…Sie hat das so toll gemeistert und ich kann dir sagen, mein Oma Herz ist aufgeblüht und ich war mega stolz auf sie! 🌸
Wir hatten tolles Wetter, haben wieder nette Menschen getroffen, es war einfach herrlich! 💝🐞 

🏛️Zwei Tage Bonn! Eine Stadt, die mich wirklich überrascht hat

René und ich hatten schon so lange vor, Bonn zu besuchen und uns das “Haus der Geschichte“ anzuschauen.
Im Mai war es endlich soweit.
Ich muss ehrlich sagen: Was für eine tolle Stadt! Ich habe mir das gar nicht so vorstellen können, aber Bonn ist lebendig, voller junger Menschen, voller Kultur, und ich kann es wirklich jedem empfehlen.
Wir hatten ein schönes Hotel direkt am Marktplatz, unter uns das Parkhaus, wo unser Auto stand (wie praktisch! 🤭), und wir haben es einfach genossen.
Das Bein hat ab und zu gemeckert, aber ich habe mich davon nicht kleinkriegen lassen.💪🏼 

🧇Muttertag mit Waffeln, Lina und meiner Mama

Am Muttertag war Lina bei uns und meine Mama kam zum Kaffeetrinken. Wir haben Waffeln gegessen und die Zeit genossen!
Meine Mama tingelt ja immer zwischen Holland und hier hin und her (sie ist mit einem Holländer zusammen, also ist das ihr Leben zwischen zwei Ländern), und es ist immer etwas Besonderes, wenn wir uns so in Ruhe sehen können.
Du fragst dich, was mit meinem Sohn und meiner Schwiegertochter war? Nun, Muttertag ist ein Sonntag! Und Sonntags wird natürlich Fußball gespielt! 😂
Somit war mein Sohn auf dem Fußballplatz und meine Schwiegertochter war wieder fleißig! Sie hat an “ihrem Muttertag” gearbeitet! Und mein Mann hat natürlich auch eine Waffel abbekommen🤭💛

🎯303 Punkte beim Schießen! Ja, ich bin stolz!

Seit August letzten Jahres ist der Schießsport mein neues Hobby und ich liebe es. Im Mai habe ich 303 Punkte geschossen. Für alle, die es nicht kennen: Man schießt 30 Schuss, die Höchstpunktzahl pro Schuss liegt bei 10,9. Eine 303 ist für mich ein echter Erfolg und ich war so froh und so stolz. 🎯
Seit ich nicht mehr joggen kann, was sonst für meinen Kopf ein super Ausgleich war, habe ich diese Sportart nun für mich als Ausgleich entdeckt! Denn dort muss ich mich fokussieren und kann keine anderen Gedanken, als den nächsten Schuß, der mitten rein soll, zulassen!

Ganz ehrlich, ich brauche diese verschiedenen Facetten in meinem Leben. Ich bin eine sehr kreative und neugierige Frau und wenn alles immer gleich wäre, wäre mir das schlichtweg zu langweilig.🤭

🎉Ein Abend bei unseren Urlaubsfreunden Nicole & Andre, der mich wirklich bestärkt hat

Wir waren an einem Wochenende bei Urlaubsfreunden zu Besuch. Nicole und ich sind auf einer Wellenlänge.
Ich sage immer, Small Talk langweilt mich! Es gibt nichts Langweiligeres für mich, als über’s Wetter zu reden. 

Aber ein richtiges Gespräch, bei dem man merkt, die Chemie stimmt, da ist Inhalt, da ist Tiefe… das tut so gut. 🤩

Wir haben viel gelacht, lecker gegessen und sie hat mir an dem Abend auch Feedback gegeben, das mich wirklich bestärkt hat. Solche Momente sind Gold wert. 🫂

Worauf sie mir Feedback gegeben hat?
Nun ich hatte mich in dem Monat auch mit meinen Motivationsstorys beschäftigt!
Ich hatte kurz gezweifelt, ob sie überhaupt jemandem etwas bedeuten, ob sie wirklich bei den Menschen ankommen. Denn es sind wirklich nur wenige, die mir mal Feedback auf erstellte Dinge geben. (Was einen ab und zu wirklich zweifeln lassen kann!)

Dann hatte ich dieses private Gespräch bei eben diesen netten Menschen und hörte, dass meine Storys in ihrer Familie wirklich wichtig waren und dass sie schon dem einen oder anderen wirklich geholfen haben.
Das hat mich so motiviert, dass ich danach gleich meine Storys für Juni und Juli geplant und vorbereitet habe. 🚀 Feedback ist so ein Geschenk, das ich zum Beispiel gerne anderen Menschen gebe, denn es ist so wichtig zu wissen, ob es überhaupt Menschen gibt, die es berührt, was man da so kreiert! 🙌🏼 Es muss nicht ein langer Text sein, keine großen Worte müssen geschwungen werden. Ein einfaches.. „Danke, das hat mir gerade geholfen!” oder was auch immer hilft dem Creator, das er weiß, es wird gelesen!🥰

👩🏼‍🤝‍👩🏼Meine Cousine! Zwillinge im Herzen

Meine Cousine und ich, wir sind Zwillinge im Herzen. Wir ähneln uns sehr, aber sie wohnt in der Nähe von Aachen und das Leben macht es so, dass man sich nicht so oft sieht. Im Mai war sie mit ihrer Mama bei uns und ich habe sie einfach mal wieder in die Arme nehmen können. Das sagt alles! 💖 Wir haben schöne Stunden zusammen verbringen dürfen und ich habe jede Minute mit ihr wieder genossen. Schade das man sich zu wenig Zeit für solche Dinge nimmt!💖 

🦅Schützenfest! Vogelschießen zum ersten Mal!

Unser Schützenverein feiert alle drei Jahre Schützenfest, und in diesem Jahr durfte ich zum ersten Mal mit auf den Vogel schießen. 

Ich war überhaupt nicht aufgeregt, das fand ich selbst fast ein bisschen witzig. Ich bin in mir ganz locker hingegangen, ich habe geschossen und ich fand es einfach toll!
Und das, wo ich früher eher eine kleine, stille graue Maus war. (Jedenfalls fühlte ich mich so in mir!)
 
Meine Schwiegertochter Mona und Lina waren dabei, haben mitgefiebert und Lina war ehrlich gesagt etwas enttäuscht, dass ich keine Insignie geschossen habe (das hat mir so leid getan, mein Schatz! 😄💛). Aber alleine das dabei sein war großartig!
Abends kam noch meine Freundin Danny spontan dazu, wir haben gefeiert, gelacht und das Leben genossen. Unser Trinkspruch des Abends war: “Auf uns und das Leben!” 👩🏼‍🤝‍👩🏼🎉🍻 

Außerdem.. Man kann nicht immer nur arbeiten, man muss auch leben!🤩
Mit der richtigen Planung schafft man wirklich sehr viel und trotzdem soll und darf man das Leben genießen.
Genau so soll das sein! 🧭

4️⃣ Die Lektionen des Mai! Auch wer plant, muss sich manchmal selbst stoppen! 💡

Ich bin Planungsmentorin. Ich lebe und atme Struktur. 😂 Jedenfalls sagen das so manche Menschen zu mir.🤭 

Und trotzdem, oder vielleicht gerade deswegen, hatte ich im Mai eine ganz wichtige Lektion zu lernen.

Ich hatte mir vorgenommen, meine Webseite komplett umzugestalten, neue Blogartikel zu schreiben, das 24/7-Webinar weiterzuentwickeln (wo aber noch die alte Positionierung wäre!), Pinterest-Pins zu erstellen und noch einiges mehr. Alles stand in meiner Planung.. Alles war sinnvoll und wichtig! Und natürlich wollte ich mal wieder alles! 🤭

Aber dann musste ich mich selbst stoppen! 

Denn ich habe manchmal einfach zu viele tolle Ideen, um alles auf einmal zu verwirklichen. Das ist meine Superpower (mein kleines ADHS-Hubs, wie ich liebevoll sage 🤭)

Ich interessiere mich für so vieles, mich begeistern so viele Dinge, und ich möchte alles sofort und aufeinmal! 

Aber die Realität ist bei mir, wie auch bei dir: Manche Dinge brauchen länger, als man denkt, und das ist vollkommen in Ordnung! 

Das Wichtigste ist, dass man ab und zu wirklich ehrlich schaut: Wie lange brauche ich realistisch für etwas? Was hat gerade wirklich Priorität? Was darf jetzt einfach mal warten?

💡 Mein Experten-Tipp für dich (haha 🤭 ich kann einfach nicht anders 🙈 🤷🏼‍♀️ 😂)
Wenn du merkst, dass deine Planung wieder mal mehr enthält, als ein Mensch in einem Monat schaffen kann, dann ist das ist ein Signal, dass du mal wieder einen kurzen Realität Scheck machen solltest:
Schreib alles auf, was du vorhast, und schätze ehrlich, wie viele Stunden das Alles wirklich braucht. Du wirst dich in den meisten Fällen wundern, wie viel du dir selbst aufgebürdet hast, ohne es zu merken!

Auch der KI-Einsatz mit meinen Claude-Projekten war in diesem Monat ein echtes Thema für mich. Ich möchte KI bewusst nutzen, weder verteufeln noch blind darauf verlassen.

Ideen zusammen ausarbeiten: ja, auf jeden Fall! 

Dann aber immer die eigene Stimme und seinen Stil mit einbringen. Das ist mein Weg und ich stehe dazu! 💪🏼 Nutzt du auch KI? 

Mich würde deine Meinung dazu wirklich brennend interessieren!

5️⃣ Was sonst noch im Mai los war ✨

Weil ein Leben eben mehr ist als nur die großen Kapitel, hier noch ein paar der kleineren Momente:

🏡 Thermomix 

Auch mit meinem Thermomix-Job war ich einigermaßen oft unterwegs. Ich liebe es, dass ich da Ernährung, Planung und Zeitfindung so toll miteinander verbinden kann. Auch das ist eine Facette von mir, und die genieße ich.

🌿 Anti-entzündliche Ernährung

Ich habe im Mai meine eigene Ernährung auf eine anti-entzündliche Ernährung umgestellt. Das war eine bewusste Entscheidung für meinen Körper, gerade auch mit Blick auf mein Bein. Ich bin gespannt, was sich noch tut!

📌 Pinterest-Pins

Ich habe auch wieder neue Pinterest-Pins erstellt. Kreativität, die einfach gut tut und die zu mir gehört.

📝 E:AO Workshops

Im Mai habe ich tolle neue E:AO Workshops ausgearbeitet, auf die ich wirklich stolz bin. Und da ich damit bis jetzt nur Offline in Datteln zu finden bin, ist meine Überlegung, dass es demnächst einfach eine “Ernährungs- Membership” geben wird. Mehr dazu kommt noch zu einem späteren Zeitpunkt, wenn meine Idee Gestalt annimmt!

✍🏼Dein Alltagskompass- KompassLetter⚓

Mein Mai war wirklich sehr produktiv. Ich habe bereits alle KompassLetter bis Ende Juni fertig geschrieben und eingeplant. Es warten wieder einige tolle effiziente Tipps zur Umsetzung auf dich!🎯falls du noch nicht dabei sein solltest: 📯Hier kannst du dich dazu anmelden!🎯

6️⃣ Mein Ausblick auf den Juni und was mich schon jetzt zum Strahlen bringt 🔭

Ich könnte jetzt aufhören, aber ich möchte dir noch kurz erzählen, worauf ich mich im Juni freue, denn der hat es wirklich in sich!

🎓 Webseiten-Workshop mit Stefanie Motiwal!

Diese Woche startet ein neuer Webseiten Workshop von Stefanie, auf den ich mich wirklich schon sehr freue. 

Ich liebe es, dazuzulernen, und das Thema Website ist einfach so wichtig!

🍽️ Treffen mit Urlaubsfreunden . 

Wir treffen uns im Juni wieder mit zwei weiteren Urlaubsfreunden zum Essen. Auch das sind Menschen, bei denen man sagen kann, dass aus Fremden echte Freunde geworden sind. 💛

⚽ Weltmeisterschaft

 Ja, ich habe mir sogar extra ein neues Trikot gekauft! Ich finde es total schick… Mein Mann ist der Meinung, es sieht wie ein Schlafanzug aus!😂 Das wird bestimmt wieder toll, auch wenn die Anstoßzeiten nicht so toll sind! Trotzdem freue ich mich schon auf die Gemeinschaft, die Spiele, dieses besondere Feeling. 🎉

🎂 Linas 7. Geburtstag

Meine Enkeltochter wird sieben Jahre alt! Sieben! Ich freue mich so auf diesen besonderen Tag. 💛🌸

📥 Neue Downloads für deinen Haushalt! 

Ich habe schon ganz viele neue Ideen für neue Downloads, die ich im Sommer veröffentlichen möchte! 

Rund um den Haushalt, Putzpläne und Ähnliches. Ich liebe es einfach, neue hilfreiche Inhalte zu erstellen!

🌊 Das Beste kommt zum Schluß: AIDA!🚢

Im Juni fahren René und ich auf Kreuzfahrt. Aida und das Meer 🏝️! Ich liebe das so sehr, weil das Meer einfach das ist, was meine Seele braucht. Einfach mal nichts müssen, nichts wollen, das Wasser sehen und durchatmen. Zu Hause habe ich ja sowieso immer Ideen, also brauche ich ab und zu diesen Ort, wo der Kopf einfach mal Urlaub macht. 🛳️🌊

Na, wenn das mal nicht tolle Aussichten auf den Beginn des Sommers sind.. 💃🥳

Ich hoffe, dir hat dieser persönliche Rückblick von mir gefallen und du konntest ein bisschen in meinen Mai hineinschnuppern! Vielleicht magst du mir auch etwas in den Kommentaren von deinem Mai erzählen🥰 

Man kann nicht immer nur arbeiten, man muss auch wirklich leben.
Mit der richtigen Planung schaffst du beides: Du schaffst, was wichtig ist, und du genießt, was das Leben dir schenkt. Genau das ist mein „Plan dich frei!“ in der Praxis. 🧭

Ich freue mich, wenn du auch beim nächsten Blogartikel wieder mit an Bord bist und wünsche dir bis dahin eine strukturierte und ruhige Zeit!

Plan dich frei! ⚓
🧭 Weil Planung der Anfang von allem ist! 🎯

Deine Andrea 🙋🏼‍♀️🌺
von „Dein Alltagskompass“ 🧭

P.S.: Kennst du jemanden, dem dieser Artikel helfen könnte? Dann teile ihn gerne weiter. Manchmal braucht es nur einen richtigen passenden Text, der das ausspricht, was man selbst schon lange gefühlt hat. 💛

⚓ Über Andrea & „Dein Alltagskompass“ 🧭

Ich bin Andrea! Deine Zeit- & Alltagsmentorin 🧭 und helfe berufstätigen Frauen, die trotz Spagat zwischen Job, Familie und „Ich-Sein“ oft das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.

Mit alltagstauglicher Planung & Struktur zeige ich dir, wie du alle deine wichtigen Aufgaben erledigst und damit auch wieder Zeit für dich findest. Und dabei sogar noch dein emotionales Essen unter Kontrolle bekommst! 💛

Mein Ziel: Dir in der Rushhour deines Lebens zur Seite stehen, dich aus dem Hamsterrad zu begleiten und dir dabei helfen, nicht nur zu funktionieren, sondern wieder wirklich zu leben. 🌸

Wenn du neu hier bist und zufällig auf meinen Blog gestoßen bist: Willkommen! 🤗
Im 🧭 Alltagskompass-Blog findest du regelmäßig Inspiration, Tipps und Strategien, wie du mit Planung und Struktur mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Übrigens nenne ich mich nicht nur so „Coach“ oder Mentorin, sondern bin IHK zertifizierte Fachkraft für Zeit- & Stressmanagement. Selbst im Bereich Ernährung habe ich meinen IHK Abschluss als Fachfrau für Ernährung und Bewegung!

👉Hol dir den KompassLetter🧭 und starte mit mir gemeinsam deine kleinen Schritte, damit Aufschieberitis und das ständig im Leistungsmodus zu sein bald der Vergangenheit angehört.
Mit ihm bekommst du regelmäßig Tipps, Perspektivwechsel und Motivation von mir persönlich direkt in dein Postfach. 💌

Hallihallo 👋🏼und herzlich willkommen zu meinem ganz persönlichen Rückblick auf das Jahr 2025! 

Wenn ich heute auf die vergangenen zwölf Monate schaue, fühlt es sich fast so an, als würde ich eine ganz andere Geschichte schreiben als noch im Jahr zuvor.
Kennst du das Gefühl, wenn sich die Puzzleteile des Lebens plötzlich zu einem klaren Bild zusammenfügen? 🧩 Genau so fühlte es sich in den letzten 4 Monaten dieses Jahres an.

Es ist der Rückblick auf ein Jahr, das für mich alles verändert hat. Wenn ich 2025 mit einer Überschrift versehen müsste, dann wäre es ganz klar: Das Jahr der 1. Male. 🌊🎤

Und ja, als Coach für Stress- und Zeitmanagement weiß ich natürlich ganz genau, wie Planung und Strukturgebung funktionieren, und ich lebe diese Ordnung auch täglich in meinem Alltag und meinem Business. 

Doch 2024 war ein Jahr, das mich technisch extrem gefordert hat. Diese ganzen neuen Tools und technischen Hürden haben bei mir innerlich für ein sehr hohes Stresslevel gesorgt. 

Oftmals saß ich heulend vor meinem PC und wusste echt nicht mehr weiter.
Bis mich rettende Engel wie gerettet hatten.

Deshalb habe ich 2025 eine ganz bewusste Entscheidung getroffen: Ich wollte diese gewonnene technische Sicherheit nutzen, um meine Freiheit und Struktur wieder mit viel mehr Leichtigkeit zu genießen und mich neuen, mutigen Abenteuern zu öffnen.

In diesem Blogartikel nehme ich dich mit auf meine Reise. Ich erzähle dir, warum ich heute davon überzeugt bin, dass Struktur und Planung uns nicht einengen oder Grenzen setzen, sondern das einzige Fundament für echte Freiheit sind. 

Egal ob im Business oder bei der Wahl der gesunden Ernährung. Du erfährst, wie mein Human Design mir geholfen hat, meine eigene Energie besser zu verstehen und warum ich meine Hochsensibilität heute stolz als Superkraft feiere. 🦸🏼‍♀️

Dazu gibt es viele private Einblicke, Momente am Meer und einen Ausblick auf das, was 2026 am Horizont wartet.

Ich lade dich nun ein, ein wenig in meinem Jahresbuch zu blättern. 💖Vielleicht findest du darin ja auch den einen oder anderen Impuls für deinen eigenen Weg. 📖

Viel Spaß beim Lesen und Entdecken! ⚓️📖

💪🏼Terra Sport 

Dieser Ausgleich ist der absolute Knaller, denn in nur 20 Minuten hat man so viele Muskeln trainiert!

Ich liebe diese Effizients!

2️⃣Instagram leicht & strukturierter 📱
Mein Weg zu mehr Klarheit auf Social Media

Jetzt mal Hand aufs Herz: Gehörst du auch zu denjenigen, die sich auf Social Media oft unter Druck gesetzt fühlen? Ich kenne einige tolle Online Mädels, denen es so geht… Lange Zeit saß ich morgens oft da und dachte: „Oh weia, ich muss heute noch unbedingt etwas posten! Aber was nur?“ 

Dieses Gefühl, ständig getrieben zu sein, hat unglaublich viel Energie gefressen. 

Doch 2025 habe ich für mich einen Weg gefunden, wie Social Media nicht mehr stressig, sondern leicht und strukturiert sein kann.

Mein persönlicher Befreiungsschlag war auch hier das “Block System “ zu nutzen, statt sich weiterhin dem Chaos auszuliefern 🧭

Da Instagram mein Hauptkanal in diesem Jahr war, um sichtbarer zu werden, habe ich angefangen, meinen Content konsequent vorzuproduzieren.

Und das habe ich mit der lieben Mirjam Schrepler und ihrem “Ideen Jahr” zu verdanken, da sie mir so tolle Hacks rund um Social Media und Canva gezeigt hat.

Nun setze ich mich einmal im Monat hin und erstelle meine Motivations-Posts für den kompletten Folgemonat. Diese plane ich dann ganz entspannt in der Meta Business Suite ein. 📅

Das Ergebnis? Mein „Online-Leben“ ist extrem viel ruhiger geworden. Das ständige Gedankenkarussell im Kopf hat endlich aufgehört. Ich habe mich absolut aus diesem „Muss“ befreit und genieße es, dass meine Motivation-Posts für dich bereitstehen, während ich mich voll auf meine Arbeit als Coach konzentrieren kann.

🔥Was mich dieses Jahr aber besonders bereichert hat, ist die Erkenntnis, dass Instagram so viel mehr ist als nur ein Ort zum kurzen „Berieseln-Lassen“ durch Videos. Wenn man genauer hinsieht, begegnet man dort wundervollen, inspirierenden Frauen und echten Persönlichkeiten.

Ein tolles Beispiel dafür ist Patricia ( Naschkatze). Über sie bin ich auf den VIB (Very Intresting Blogger) aufmerksam geworden! 

Eine tolle Sache, die mir noch einmal einen ganz neuen Motivationsschub für mein Schreiben gegeben hat. ✨Und mich jede Woche aufs Neue im bloggen bestärkt! Danke dafür, liebe Judith Peters.
Auch dieser Artikel ist mit Hilfe Ihrer tollen Inputs und der derzeitigen Jahresrückblog- Gruppe entstanden!

Ach, überhaupt durfte ich so viele tolle Menschen kennenlernen, die mich mit ihren Tools und ihrer Energie unterstützt haben:

👉🏼 Von Stefanie Motival („Webseite leicht gemacht“) habe ich weitere wertvolle Impulse und Hilfestellungen für meine digitale Präsenz bekommen. 

👉🏼 Und wenn es um ManyChat oder WildMail (Active Campaign) ging, hatte ich die volle Unterstützung von Sabine Schäffer!

👉🏼Der Austausch mit Frauen wie der lieben Andi  „Mama im Chaos“ und vielen anderen hat mich darin bestärkt, wie wichtig gegenseitige Unterstützung ist.
Denn jede von uns hat mal auch Tiefs und dann ist es schön, wenn wir jemanden haben, der das versteht, was man macht und einem dann wieder zurück auf die Beine hilft! 💪🏼 Das ist Frauenpower! 💥
Und besonders mit Andi hatte ich in diesem Jahr oft einen so tollen, inspirierenden Austausch, der mich oftmals wieder “auf die rechte Bahn” gebracht hat! Danke dafür💖

Social Media kann wirklich viel leichter sein, als man annimmt, wenn man es nicht nur zur passiven Unterhaltung nutzt, sondern als Ort für echte menschliche Begegnungen und wertvolle Netzwerke. 🤝

🤝Was online verbindet

In diesem Jahr durfte ich online so viele wunderbare Menschen kennenlernen, auch wenn wir uns bisher noch nicht persönlich begegnet sind.

Und trotzdem ist da diese Verbundenheit, dieses gegenseitige Verstehen.

Dafür bin ich sehr dankbar, denn wir wissen alle, was es bedeutet, sichtbar zu sein und diesen Weg wirklich zu gehen.

3️⃣Mein Alltagskompass wächst und gedeiht🎉
Die Entwicklung meines Herzensprojekts 🧭✨

Der Alltagskompass ist für mich weit mehr als nur ein Coaching-Programm. Es ist mein Herzensprojekt, das besonders in diesem Jahr 2025 eine unglaubliche Reife erlangt hat. 

Wenn ich zurückblicke, sind es vor allem die Geschichten der wunderbaren Frauen aus meinen beiden  Runden, die mich tief bewegt haben und zeigen ließen, dass ich mit meinem “Alltagskompass” genau da helfen und unterstützen kann, wo es gebraucht wird!

Ich habe 2025 wieder einmal hautnah erlebt, dass der Spagat zwischen Beruf, Familie und dem eigenen „Ich“ für viele Frauen eine Last ist, die sie oft jahrelang klaglos und alleine tragen. 

Viele meiner Teilnehmerinnen kamen mit der Erkenntnis zu mir: „Ich schreibe To-Do-Listen um To-Do-Listen, aber mein Kopf wird einfach nicht leerer und meine Aufgaben nicht weniger! “

Meine wichtigste Erkenntnis aus diesem Jahr: Die wahre Kraft liegt im Eingeständnis:
„Ich muss das alles nicht alleine schaffen! Ich darf mir Hilfe holen!“ ❤️

🔥 Es war für mich so bereichernd zu sehen, wie diese Frauen 2025 über sich hinausgewachsen sind, weil sie sich endlich die Leiter gegönnt haben, um auf die nächste Ebene zu gelangen.
(Für mich ist diese Leiter das Werkzeug (ein Symbolbild), das ich schon stabil aufgestellt habe, damit die Frauen Sprosse für Sprosse sicher nach oben gehen können, ohne den Weg mühsam alleine suchen und machen zu müssen.) 🪜

Dieses Jahr hat mir gezeigt, dass meine Mischung aus fundierter Ausbildung und meiner eigenen Lebenserfahrung genau das stabile Geländer und der feste Grundstein sind, welche berufstätige Frauen brauchen. 

Um diesen ersten Schritt zur Veränderung 2025 noch Hürden freier zu machen, ist mein „Quick Start“ entstanden. Es war mein Weg, mein Coaching für 0€ sichtbar zu machen! Eine Möglichkeit, ganz unverbindlich in meine Welt der Struktur hineinzuschnuppern.
🌿 Falls es dich interessiert, dann schau doch mal hier vorbei: Quick Start

Die Quintessenz für mich: 2025 hat mir bestätigt, dass eine klare Struktur in der Planung das Fundament für eine entspannte Struktur im Alltag ist. 

Sie ist nichts, was wir tun, nur um beschäftigt zu sein. Sie ist die Freiheit, die wir uns selbst schenken und damit sogar unser Essverhalten zu verbessern! Denn wenn du es mal aus meinem Blickwinkel betrachtest:

Wenn deine Planung und deine Struktur nicht in deinem Alltag reinpasst, dann wird sich dein Stresslevel nach und nach erhöhen. Wenn dieser die ganze Zeit auf einem hohen Level ist, werden auch deine Entscheidungen leider immer ungesünder. Meistens wirkt sich das dann auch auf dein Essverhalten aus und viele schlittern dann schnurstracks in das emotionale Essen rein. Leider schleichen sich dann oftmals dann auch einige Kilos zu viel auf die Rippen und wir fühlen uns dann leider nicht mehr so wirlkcih wohl in unserem Körper und anstatt nett mit uns umzugehen, bestrafen wir uns dann mit Glaubenssätzen, die wir gerne wie ein Mantra vor uns hinsagen…zB: Ich habe eh keine Zeit zum kochen. Ich schaffe es eh nie, wieder abzunehmen. So ist es halt, im Alter wird man dicker. Ich kann die Aufgaben nur alleine erledigen! Ich könnte noch stundenlang so weiter machen, aber ich stoppe mich nun. Du siehst, ich brenne für meine Berufung! 🤭 Nur noch eine Kleinigkeit-> Zur Erinnerung: Ausgangspunkt war die falsche nicht passende Planung! Nun aber genug dieser “Brandrede” von mir!🙃

Ich bin unendlich dankbar für das Vertrauen meiner Teilnehmerinnen. Sie haben den Alltagskompass in diesem Jahr zu dem gemacht, was er heute ist: Ein echter Ankerplatz für Frauen, die wieder selbst das Steuer übernehmen wollen. ⚓️✨

Und während ich diese Zeilen schreibe, spüre ich schon die Energie für 2026, aber dazu verrate ich dir später im Ausblick mehr. 🤫

Dieses Bild ist der Kern meines Alltagskompasses!🧭

Alles hängt miteinander zusammen: Planung, Struktur, innere Ruhe, weniger Stress, bewussteres Essen und am Ende mehr freie Zeit für dich.
Genau deshalb greift im Alltag nichts isoliert, sondern muss immer als Ganzes gedacht werden!

4️⃣Meine 1. Male! Unglaublich und sowas von mutig 🎯

2025 war für mich das Jahr, in dem ich die Theorie der persönlichen Freiheit endlich in die Praxis umgesetzt habe. 

Ich habe mir selbst bewiesen: Es ist nie zu spät, etwas zum 1. Mal zu tun. 

Dabei ging es gar nicht nur darum, alte Gewohnheiten abzuschütteln. 

Vielmehr habe ich gelernt, über die eigenen kleinen Ängste zu springen und endlich mal wieder richtig an mich selbst zu glauben. 

Wir trauen uns oft viel zu wenig zu und ich habe 2025 gelernt, dass es sich lohnt, dem eigenen Mut zu vertrauen.

🎤 Mutprobe auf dem Sommerfest Ein absolutes Highlight war mein Auftritt beim Thermomix-Sommerfest. Eigentlich war es eine Mutprobe vor mir selbst, denn ich habe mich das erste Mal getraut, vor so vielen Menschen Karaoke zu singen! Ich habe „Lili Marleen“ performt und passend zum Ambiente gesungen: „Auf der Reeperbahn nachts um halb eins!“ Es war ein Moment der puren Lebensfreude, den ich so schnell nicht vergessen werde. Ich gestehe.. Ich war von mir selbst überrascht 😲 😂

🌊 Ganz allein am Meer Diesen neu gewonnenen Mut habe ich auch mit an die See genommen. Als mein Mann in Ägypten war, bin ich das 1. Mal ganz allein mit meiner Hündin Peggy für vier Tage in ein Haus am Meer gefahren. Nur ich, Peggy, das Meer und lange Spaziergänge. 🌊🐕 Es war eine unglaublich wertvolle Erfahrung, sich einfach mal dem Treiben der Wellen anzupassen und ganz für sich zu sein. 

In dieser Stille am Wasser habe ich gespürt, wie viel Kraft darin liegt, sich selbst genug zu sein und sich diese Zeit der Ruhe zuzutrauen.

💃 Line Dance → Mein neuer Rhythmus Im Januar habe ich mich endlich zum Grundkurs getraut und bin jetzt mit Herz und Seele dabei. Es ist der perfekte Ausgleich zum vielen Sitzen im Büro. Einfach mal den Kopf ausschalten, sich bewegen und dem Rhythmus folgen, das schenkt mir unglaublich viel Energie für meinen Alltag.

🎯 Vom Schießen zur Gemeinschaft Mein erster Besuch beim Luftgewehrschießen im August, endete direkt mit einer Mitgliedschaft im Schützenverein.🤭 Manches Mal bin ich ja echt zu blindäugig. Ist ja ganz klar, dass dahinter EIN Schützenverein steckt 😂. 

Es ist toll, durch dieses neue Hobby Menschen, die man sonst nur von Feiern kannte, näher kennenzulernen. 

Und gestern habe ich mich dann noch etwas getraut 🥳Ich habe mich für die ersten Wettkämpfe angemeldet! Wieder ein 1. Mal 👏🏼🥳

🏙️ Stadtabenteuer & Technik Auch kleine Alltagsabenteuer standen auf dem Plan: Das 1. Mal allein in Köln bei einer virtuellen Schnitzeljagd und meine Premiere auf einem gemieteten E-Roller! Was für ein Spaß, sich einfach mal auf neue Technik einzulassen und die Stadt aus einer ganz anderen Perspektive zu erleben. 🛴

⚡️ Neues Körpergefühl Durch meine EAO Ernährungsberatung, bin ich zum ersten Mal beim EMS-Training gelandet. In nur 20 Minuten Muskeln zu spüren, von denen ich gar nicht wusste, dass sie da sind💥💪🏼😂

Eine faszinierende neue Erfahrung, die mir gezeigt hat, wie wichtig es ist, dem Körper immer wieder neue Impulse zu geben.

🎬 Alleine im Kino: Ein Plädoyer an dich

 Einen Moment möchte ich ganz besonders hervorheben: Ich war das 1. Mal alleine im Kino. Warum? Weil niemand diesen einen Film sehen wollte. Früher hätte ich vielleicht verzichtet, aber dieses Jahr habe ich es einfach gemacht. 💖🙌🏼

Oft haben wir Frauen Angst, uns alleine in der Gesellschaft zu zeigen. Wir fragen uns: „Was könnten denn die anderen denken, wenn ich da so alleine sitze?“

Mein Rat an dich für 2026: Glaube mehr an dich selbst! Sag den Gedanken der anderen in deinem Kopf einfach mal ganz mutig „Shit happens!“. Denn ganz ehrlich: Die anderen denken sowieso, was sie wollen. Dein Vergnügen und dein Weg sind viel wichtiger als die Meinung von Fremden im Kinosaal oder in einem Restaurant. ⚓️das liebe ich zb auch.. Alleine im Restaurant essen zu gehen. ❤️ (ähm.. Nicht, dass falsche Schlüsse gezogen werden, mit meiner Ehe ist alles intakt. 🤭 Und vielleicht, gerade weil sie intakt ist, darf ich solche Momente für mich auch mal genießen! 

5️⃣Meine Positionierung 2025:

Warum Planung das Fundament für alles ist 🧭

Vielleicht hast du schon oft gehört, dass man sich im Business „spitz positionieren“ muss – also sich nur auf ein winziges Thema konzentrieren soll. Aber mal ehrlich: Unser Alltag lässt sich nicht in kleine Schubladen stecken. 2025 ist mir klarer geworden denn je: Planung ist nicht nur Listen-Schreiben. Planung ist das Fundament für das gesamte Leben.

Warum? Weil wir ohne eine klare Struktur im Alltag unweigerlich in die Stressfalle tappen. Wir rennen im Hamsterrad, finden kein Ende und fühlen uns nur noch getrieben. Und genau hier beginnt der Teufelskreis, den ich bei so vielen berufstätigen Frauen sehe: Wer im Stress ist, verliert die Kraft für gesunde Entscheidungen. Emotionales Essen wird dann oft zum Ventil für den täglichen Druck. Wenn dann das Wohlbefinden leidet, folgen die Selbstzweifel: „Ich schaffe das niemals“ oder „Ich bin einfach zu schwach“.

Meine Mission für berufstätige Frauen: Ich habe mich 2025 ganz bewusst darauf konzentriert, das Zeitmanagement, die Strukturierung durch Planung und das Überwinden der Aufschieberitis in den Mittelpunkt zu stellen. Denn oft ist es genau dieses „Vor-sich-her-schieben“, das den Stress erst so richtig groß macht. Wenn dieses Fundament steht, verbessert sich so vieles gleichzeitig:

• Frauen gewinnen die innere Ruhe zurück, um wieder bewusste Entscheidungen für ihre Gesundheit zu treffen. 🥗
• Sie finden einen Weg aus dem emotionalen Essen, weil der Stress-Hunger durch die neue Struktur spürbar nachlässt.
• Alte Glaubenssätze, die sie bisher blockiert haben, dürfen sich auflösen, weil sie erleben, dass sie ihren Alltag wieder selbst im Griff haben.

Im Alltagskompass geht es mir deshalb nicht um starre Regeln. Mein Ziel ist es, individuelle Wege aufzuzeigen, die in einen turbulenten Alltag passen. Es ist mein Herzenswunsch, dass Frauen durch kluge Planung den Kopf endlich wieder frei bekommen! Für sich selbst und für die Momente, die wirklich für sie zählen. ⚓️❤️

6️⃣Ein Blick in mein Privates 2025 📸 In den nächsten Tagen folgen weitere❤️

In diesem Abschnitt wird es ganz persönlich. Neben meiner Arbeit als Coach bin ich eben auch Ehefrau,Mutter und Oma und ein Mensch, der das Leben in all seinen Facetten genießt. 🌸

Hier siehst du einige meiner liebsten Aufnahmen aus dem vergangenen Jahr: Die wunderschönen Reisen mit meinem Mann, unsere gemeinsamen Entdeckungen und die kostbaren, oft so toleln Momente mit meiner Enkeltochter. Diese Bilder sind mein ganz persönlicher Kraftort. Sie zeigen dir die Erlebnisse, für die ich mir durch meine eigene Struktur den nötigen Freiraum schaffe.

Ein kleiner Hinweis an dich: Wenn du lieber direkt zu den “normalen” Fakten oder meinem Ausblick für 2026 möchtest, kannst du diese Bildergalerie natürlich einfach überspringen. Aber wenn du Lust hast zu sehen, wer ich bin, wenn der Laptop zugeklappt ist, lade ich dich herzlich ein, ein wenig mit mir durch mein Jahr und den Ereignissen zu blättern und mich von einer ganz anderen Seite zu sehen. 🧭

7️⃣Mein persönliches Fazit 2025: Ein Jahr voller Erkenntnisse und Superkräfte ⚓️❤️

Wenn ich auf dieses Jahr zurückblicke, erfüllt mich eine tiefe Dankbarkeit!🙏🏼
2025 war ein Jahr, in dem ich nicht nur viel gelernt habe, sondern vor allem gelernt habe, zu mir selbst zu stehen.

Worauf ich besonders stolz bin🪄
Ich bin stolz darauf, dass ich meinen Weg konsequent weitergegangen bin, egal welche Hindernisse auftauchten. Im Gegensatz zu 2024 bin ich dieses Jahr nicht in den totalen Technik-Stress-Modus verfallen.
🪄Ich habe meine Ziele erreicht, ohne mich selbst dabei zu verlieren. Dass ich nie aufgebe, ist eine meiner größten Stärken 💪🏼 und 2025 habe ich das mit einer neuen Gelassenheit kombiniert.

Meine besten Entscheidungen & die Kraft des Human Designs
Die Anmeldung zu meinen Heiler-Ausbildungen bei Andrea Mischkowyak (Reinkarnationscoach und Quantenheilung) war ein absoluter Game Changer für mich. 

Parallel dazu durfte ich im Kurs „True Visibility“ von Anna Lukosch mein eigenes Human Design kennenlernen und endlich verstehen, warum ich so bin, wie ich bin:
Ich bin ein manifestierender Generator!🎉
Diese Erkenntnis hat mir einen unglaublichen Schub gegeben! Plötzlich ergibt mein Handeln Sinn und ich kann meine Energie viel besser lenken. Es ist, als hätte ich die Bedienungsanleitung für mich selbst gefunden. 📖Und DAS hat mir so viel gezeigt und nun verstehe ich auch, warum ich mich Jahrzehnte wie eine Außerirdische gefühlt habe.🤭

Eine weitere Herzensentscheidung war es, meinen Geburtstag genauso zu feiern, wie ich es wollte und nicht so, wie es die Tradition oder das Umfeld vielleicht erwartet hätte. Sich von den Erwartungen anderer freizumachen, war eine der befreiendsten Erfahrungen des Jahres. 🎈

Hochsensibilität als Superkraft 🦸🏼‍♀️
Ich habe 2025 gelernt, dass meine feinen Antennen keine Last sind. Auch wenn andere sagen: „Stell dich nicht so an“, weiß ich heute: Diese tiefe Wahrnehmung von Düften, Geräuschen und Stimmungen ist meine Superkraft. Ich nehme sie an, anstatt gegen sie anzukämpfen. Gleichzeitig weiß ich nun, dass ich nach großen Begegnungen zwei Tage Ruhe brauche, um meine Batterien wieder aufzuladen. Das zu akzeptieren, ist pure Selbstliebe und ich verstehe auch, wenn andere es nicht verstehen!🙃

Wichtige Lektionen & Klarheit 🧭
2025 hat mir gezeigt: Ich bin mir genug. Ich brauche nicht von jedem gemocht zu werden. Die Menschen, die mich wirklich schätzen, brauchen keine langen Erklärungen.
Eine wichtige Lektion war auch: Nur noch für mich selbst zu sprechen. Wer für andere mitspricht, ist oft am Ende der Leidtragende, wenn diese sich umentscheiden.
„Shit happens“! Ich bleibe mir treu und lasse mich nicht verbiegen!💪🏼

Herausforderungen und Erfolge 🚀
Natürlich gab es Hürden. Die neue Kursplattform einzurichten und mich endlich vor die Kamera für Kurzvideos zu trauen, hat Mut gekostet.
Meine größte persönliche Herausforderung bleibt mein Drang, immer wieder Neues zu erschaffen. Ich liebe Herausforderungen, aber ich lerne gerade, erst einmal das zu Ende zu bringen, was schon da ist, bevor ich das nächste Projekt starte.

Was ich im Jahr 2025 zurücklasse 🎒 Ich packe meinen Koffer für 2026 und lasse ein paar Dinge ganz bewusst hier:

• Meinen Perfektionismus. Er darf hierbleiben, denn dadurch habe ich oft Dinge nicht herausgebracht! Das passiert mir nun nicht mehr!
• Das Sammeln von Kursen. Ich habe Kurse gesammelt wie andere Briefmarken!
  2026 wird das Jahr des Umsetzens, nicht des bloßen Ansammelns!

Dankbarkeit 🙏🏼
Mein größter Dank gilt meinem Mann für seinen unendlichen Rückhalt und den tollen Menschen, die ich in diesem Jahr kennenlernen durfte.
Danke an alle, die mich bei meinen Ausbildungen, vom Stressmanagement bis zum Human Design, unterstützt haben.

2025 hat mir bestätigt: Die Menschen, die dich so nehmen, wie du bist, benötigen keine Erklärung. Ich bin bereit für alles, was kommt. ⚓️

8️⃣Ausblick 2026 → Neue Wege am Horizont 🚀⛵️

Wenn ich auf das kommende Jahr blicke, spüre ich eine riesige Vorfreude.
2026 steht für mich im Zeichen der Effizienz und der reinen Freude an der Arbeit.
Ich liebe das, was ich tue, und habe mir früher oft verboten, kreativ zu sein, wenn ich eigentlich „frei“ hatte. Damit ist jetzt Schluss: Wenn mir in der Sauna die besten Ideen kommen, dann dürfen sie fließen! 💡✨

Hier sind die Meilensteine, auf die du dich 2026 mit mir freuen kannst:

1. Pinterest & Blog → Mein Experten-Wissen für dich 📌
✍🏼 Zusammen mit Isabel Heinrich werde ich Pinterest als meinen neuen Hauptkanal erobern. Mein Ziel ist es, dort und hier auf meinem Blog meine Expertise als Expertin für Struktur, Zeitmanagement und den Kampf gegen die Aufschieberitis (Prokrastination) noch intensiver mit dir zu teilen.
Ich möchte, dass mein Blog der Ort ist, an dem du echte Lösungen für deinen stressigen Alltag findest.

2. Mehr Nähe durch WhatsApp 📱
Dank der Unterstützung von Sabine Schäffer  wird es einen direkten Weg zu mir geben.
Ich freue mich darauf, über WhatsApp noch näher an deiner Seite zu sein und dir wertvolle Impulse für deine Planung direkt aufs Handy zu schicken.

3. Fokus & Effizienz im Business ⚙️
Ich werde 2026 keine unzähligen neuen Kurse mehr anfangen, sondern erst die Schätze vollenden, die ich bereits begonnen habe. Auch meine Arbeitsweise wird noch smarter, damit ich nicht ständig zwischen den Aufgaben hin- und herspringen muss:

Für das EAO-Studio werde ich die Themen immer für einen kompletten Monat am Stück ausarbeiten. Wenn der Workshop Flow steht, ist er fertig und ich habe den Kopf frei.

Für den Alltagskompass bereite ich die täglichen Motivations-Posts direkt für zwei Monate im Voraus vor: inklusive der passenden Videos. Das bedeutet für mich echte Effizienz: Einmal richtig reinknien, alles vorbereiten und dann die Sicherheit haben, dass alles läuft.
So schaffe ich mir den Raum, um kreativ zu sein und wirklich für meine Teilnehmerinnen und mehr noch für mich und weitere 1.Male da zu sein.

4. Die neue Empfehlungs-Seite:
Meine Herzens-Links 🤝 Auf meiner Webseite wird es demnächst eine neue Seite geben. Dort findest du alles, was mich auf meinem Weg gestärkt hat → von Tools über Kurse bis hin zu Menschen, die mich inspiriert haben. Ob Affiliate-Link oder einfach nur eine Herzens Empfehlung: Ich teile dort meine „Geheimwaffen“ mit dir!
Wenn ich von einem Produkt begeistert bin, bekommt es dort seinen Platz!

5. Gemeinsam wachsen! Lust auf Austausch? 🤝✨

Egal, ob du als Teilnehmerin in meinen Kursen dabei bist oder wir als Kolleginnen etwas zusammen machen: Ich liebe es, wenn wir uns gegenseitig unterstützen!

Suchst du vielleicht eine Gastrednerin für dein Programm, die das Thema Struktur und Planung mal so richtig lebendig macht? Oder hast du Lust, dass wir gegenseitig Gastblogartikel schreiben, um unsere Leserinnen mit neuem Input zu begeistern? ✍🏼

Ich bin fest davon überzeugt, dass es uns alle weiterbringt, wenn wir uns vernetzen und voneinander lernen. Wenn du eine Idee hast, wie wir zusammen etwas Tolles auf die Beine stellen können, dann schreib mir einfach eine E-Mail an: Andrea Oeing-Dein Alltagskompass🧭.
Ich freue mich riesig darauf, von dir zu hören und zu schauen, wie wir uns gegenseitig unterstützen können! ⚓️❤️

9️⃣Mein Motto für 2026 💪🏼🪄

„Dankbar für das Erreichte, bereit für das nächste Level: Aus Gutem wird Großartiges.“ 🚀

Jetzt bleibt mir nicht mehr viel zum Schluß, bis auf DANKE zu sagen!

Danke, dass du mich auf dieser Reise durch mein Jahr 2025 begleitet hast! ❤️

Dass du dir die Zeit genommen hast, diesen sehr persönlichen Rückblick zu lesen, bedeutet mir viel.

Ich freue mich riesig, wenn du mir einen kleinen Kommentar da lässt, vielleicht hast du ja auch ein eigenes „1.  Mal“ oder eine Erkenntnis aus 2025, die du teilen möchtest? ✍🏼🌷

Bleib neugierig auf alles, was jetzt in diesem neuen Jahr kommt!
Ich freue mich darauf, auch 2026 wieder mit dir in Kontakt zu sein und gemeinsam an unseren Strukturen zu feilen.

Ich wünsche dir nun einen wundervollen Rutsch in ein gesundes, glückliches und entspanntes neues Jahr! 🥂✨⚓️

Alles Liebe und eine strukturierte Zeit bis zu unserem nächsten Kontakt!

Deine Andrea🙋🏼‍♀️

⚓ Über Andrea & „Dein Alltagskompass“ 🧭

Ich bin Andrea! Deine Zeit- & Alltagsmentorin 🧭 und helfe berufstätigen Frauen, die trotz Spagat zwischen Job, Familie und „Ich-Sein“ oft das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.

Mit alltagstauglicher Planung & Struktur zeige ich dir, wie du alle deine wichtigen Aufgaben erledigst und damit auch wieder Zeit für dich findest. 💛

Mein Ziel: Dir in der Rushhour deines Lebens zur Seite stehen, dich aus dem Hamsterrad zu begleiten und dir dabei helfen, nicht nur zu funktionieren, sondern wieder wirklich zu leben. 🌸

Wenn du neu hier bist und zufällig auf meinen Blog gestoßen bist: Willkommen! 🤗
Im 🧭 Alltagskompass-Blog findest du regelmäßig Inspiration, Tipps und Strategien, wie du mit Planung und Struktur mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Übrigens nenne ich mich nicht nur so „Coach“ oder Mentorin, sondern bin IHK zertifizierte Fachkraft für Zeit- & Stressmanagement. Selbst im Bereich Ernährung habe ich meinen IHK Abschluss als Fachfrau für Ernährung und Bewegung!

👉Hol dir den KompassLetter🧭 und starte mit mir gemeinsam deine kleinen Schritte, damit Aufschieberitis bald der Vergangenheit angehört.
Mit ihm bekommst du regelmäßig Tipps, Perspektivwechsel und Motivation von mir persönlich direkt in dein Postfach. 💌

Hallihallo 👋🏼,
schön, dass du wieder den Weg zu meinem Blog gefunden hast.

Wer mich kennt, weiß: Ich liebe Pläne, Listen und Struktur.
Na, als gelernte Planungs- & Struktur Expertin kein Wunder 🤭

Doch wenn wir ehrlich sind, die meisten Listen in unserem Alltag sind ToDo-Listen, die meist nur vollgestopft mit Verpflichtungen, Aufgaben, Terminen sind. 

Sie stressen uns oft mehr, als dass sie uns Freude schenken. 😅

Und die meisten von uns schreiben nur 1x im Jahr (wenn überhaupt) ihre Ziele zu Beginn eines neuen Jahres auf.
Deshalb fand ich die Idee von Judith Peters in ihrem “Blogtober, total inspirierend, mal eine “To Want” Liste zu schreiben und deshalb….

…möchte ich heute etwas Neues mit dir teilen:
Meine “To-Want-Liste” bis zum 31.12.2025.

Das ist keine Liste von Pflichten, sondern von Wünschen, Träumen und Momenten, die ich mir für die kommenden Monate gönnen möchte.
Dinge, die ich erleben, lernen, genießen oder einfach mal ausprobieren will.
Das wird der persönlichste Blogartikel, den ich bis jetzt geschrieben habe!

Du fragst dich, warum ich das mache?

Außerdem erinnert mich so eine Liste auch daran, was mir wirklich wichtig ist, was oftmals leider im Trubel des Alltags untergeht.

Durch so eine “TO-WANT Liste” wird der Blick auch weg von „Muss“ und zu „Will“ gelenkt, was mich als Zeit- & Stressmanagement Coach natürlich sehr freut!

Da unser Gehirn Belohnungen liebt, ist es doch super, durch so eine private Challenge in den nächsten 3 Monaten sehr viele Dopamin Ausschüttungen beim Erfüllen der Wünsche auszulösen! 

Oder einfacher gesagt: Es macht einfach mehr Spaß, Häkchen zu setzen, wenn es um Herzenswünsche geht! 

Und auch die werde ich hier auch wirklich dann setzen!
Du kannst gerne immer mal wieder kommen und sehen, was sich auf meiner “To Want Liste” getan hat.

Und vielleicht inspiriert es dich auch, deine eigene To-Want-Liste zu schreiben, anstelle der üblichen ToDo Liste.
Und wenn es so ist, dann würde ich mich über einen Kommentar hier unter dem Artikel super freuen, denn man kann sich nicht nur auf Social Media austauschen, sondern auch hier im Blog! Super, oder? 

Sooo jetzt wird es aber Zeit für meine “To Wants”! 

—> Die „Beweise“ findest du ganz unten als Anhang!🤭

Damit du dir schon einmal eine kleine Übersicht schaffen kannst, habe ich dir hier einen kleinen Überblick zusammengestellt.

🧭 Mein Alltagskompass-Rad

Wenn du beginnst, deinen Alltag bewusst zu planen, bekommst du automatisch mehr Struktur und damit weniger Stress.

Durch diese neue Klarheit triffst du bewusstere Entscheidungen, auch beim Essen,
und isst weniger aus Emotionen heraus.

Und genau daraus entsteht, was wir uns alle wünschen: Innere Ruhe, mehr Selbstliebe
und ein Alltag, der sich endlich wieder leicht anfühlt. 🌿

⚡ Was ist EMS-Training?

EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) ist ein intensives Ganzkörpertraining,
bei dem die Muskeln durch sanfte elektrische Impulse aktiviert werden.
Dadurch werden auch tiefere Muskelpartien erreicht, was das Training besonders effektiv und zeitsparend macht, in nur 20 Minuten wird der ganze Körper spürbar aktiviert und gestärkt. ⚡

2️⃣💪 Meine Sport- & Gesundheits-Ziele

Kleine Routinen und Wohlfühlmomente, die mir Kraft geben und mich beweglich halten

Natürlich haben mein Körper und meine Seele auch To-Wants verdient. Da geht es nicht darum, eine Liste von „Ich muss“-Punkten abzuarbeiten, sondern bewusst Dinge zu tun, die mir gut tun. 

Für viele Menschen ist das Wort “Sport” schon Stress pur, deshalb nenne ich “Sport” einfach “Bewegung”! Das fühlt sich viel smarter an! 

Bewegung gibt mir Energie, kleine Wellness Momente schenken mir Ruhe und beides zusammen sorgt dafür, dass ich mich in meinem Alltag stärker und leichter fühle.
Ich habe bemerkt, dass mir einige Dinge helfen, um im Alltag nicht nur zu funktionieren, sondern mich wirklich wohlzufühlen.

Es müssen nicht immer große Dinge sein, die du dir vornimmst! Schau doch mal diesen Artikel dazu von mir an😉. Kleine Gewohnheiten- Micro Habits

13. Sportlich möchte ich dieses Jahr auch so beenden, wie ich es gestartet habe. Einmal die Woche zum Linedance und zum EMS gehen, um dem Körper die Bewegung zu geben, die er braucht, um weiterhin beweglich zu bleiben bzw. wieder zu werden. Und einmal die Woche zum Schießen zu gehen. Auch das war seit Jahren auf meiner To-Want-Liste. Dieses Jahr habe ich es endlich geschafft, auch dort hinzugehen und mich anzumelden.

14. Meine Social-Media-Zeit verkürzen, deutlich verkürzen. Nur noch morgens für 30 Minuten und am späten Nachmittag für 15 Minuten auf Instagram und Facebook online sein, da mir dieses Hasseln für meine Seele nicht mehr gut tut. Dafür werde ich mir auch extra einen Timer setzen!

15. Regelmäßig mehr alleine laufen. Da ich ein persönliches Ziel habe, möchte ich es bis Jahresende wieder schaffen und werde dafür mir nun einmal in der Woche 30 Minuten Zeit einräumen, und zwar an einem Tag am Wochenende.

16. Ich möchte auch weiterhin mein ausgiebiges Badewannen-Wellness zelebrieren. Das bedeutet für mich mein Glas Jever Fun, ein Buch oder ein Spiel zum Daddeln und Celtica Musik im Hintergrund. Den Raum mit verschiedenen Kerzen und Leuchtmitteln schön beleuchten, um dann mindestens eine Stunde dort diese Atmosphäre zu genießen und nur für mich da zu sein und Ruhe zu tanken.

17. Mindestens einmal in der Woche wird es einen Eintopf geben. Ich liebe Eintöpfe in der dunklen, kalten Jahreszeit, denn wie meine Oma immer sagte, wärmen sie Körper, Geist und Seele und Omas haben immer recht. Ach ja, ich bin ja jetzt auch Oma.🤫🤣

☕ Mein Moment daheim🏡

Ich liebe diese kleinen Pausen!

Einfach mal hinsetzen, eine Tasse Tee genießen und durchatmen.

Solche ruhigen Augenblicke zeigen mir immer wieder, wie wichtig es ist, dass mein Zuhause ein Ort ist, an dem ich mich wirklich wohlfühle. 🏡

Denn gerade im Alltag brauchen wir solche kleinen Stopps, um neue Energie zu tanken und uns selbst wieder zu spüren. 🌸

💑 Gemeinsame Zeit
Gerade wenn der Alltag  zu voll ist und man beruflich stark eingespannt ist, tut es unglaublich gut, sich ganz bewusst gemeinsame Auszeiten zu gönnen.

Solche kleinen Paarmomente sind wichtig, um Nähe zu spüren, Kraft zu tanken und sich gegenseitig wieder bewusst in den eigenen Alltag „ins Boot zu holen“. 🌊💞

4️⃣✈️Reise- & Abenteuer-Ziele

Auszeiten, besondere Erlebnisse mit Familie und kleine Abenteuer zwischendurch

Mein kleines Vagabunden-Herz braucht einfach zwei- bis dreimal im Jahr einen Ortswechsel. 🌍
Nicht, weil ich ständig aus dem Alltag ausbrechen will, sondern weil es mir unglaublich gut tut, mal andere Luft zu schnuppern, neue Eindrücke zu sammeln und auf andere Gedanken zu kommen, einfach die Freiheit in mir eine Zeitlang wieder zu fühlen.
Da sind Dinge dabei, bei denen ich neue Kraft tanken kann, die mir Freude schenken und an die ich mich gerne zurückerinnern werde! 

Nicht umsonst sagte Hans Christian Andersen: „Zu reisen bedeutet zu leben.“

Und ja, hier verrate ich dir, welche Abenteuer ich bis Jahresende noch erleben möchte.
Vielleicht inspiriert es dich, dir selbst auch kleine Auszeiten zu schenken. 😉

22. Ein verlängertes Wochenende mit meinem Mann, René und Peggy 🐶an der Nordsee. Das bedeutet für mich eine besondere Auszeit an meinem persönlichen Kraftort. Seit ich Kind bin, fahre ich mindestens einmal im Jahr nach Nordholland, um dort wieder neue Kraft zu tanken.

23. Ein schöner Jahresabschluss Urlaub mit René. Am Ende des Jahres noch einmal Sonne tanken und die Seele baumeln lassen, bevor im Januar wieder von neuem ins wunderbare neue Jahr gestartet wird.

24. Ein Wochenende mit meiner Freundin und den Hunden auf Tour gehen, einfach nur die Freundschaft und das Leben feiern.💝

25. In diesem Jahr möchte ich einen tollen, besonderen Weihnachtsmarkt zusammen mit meinem Mann besuchen. Das könnte auch ein Date von uns sein.;-) Schon seit Jahren wollen wir mal nach Münster auf den Weihnachtsmarkt. Also wird das auch in diesem Jahr gemacht.

26. Mit meinem Sohn die Formel-1-Ausstellung besuchen. Seit langem mal wieder eine gemeinsame Zeit mit meinem erwachsenen Sohn erleben.

✅27. Noch mindestens 2x ins Kino gehen. Mit den Kindern, das bedeutet Schwiegertochter, Sohn und Enkelin, in den Film „Schule der magischen Tiere“ gehen.

✅Und auch den Film „Momo“ zum allerersten Mal sehen, da ich die frühere Verfilmung nicht gesehen habe. Von der jetzigen Neuverfilmung habe ich die Vorschau gesehen und fand sie so ansprechend, dass ich den Film auf jeden Fall sehen möchte.

28. Mindestens einen tollen Ausflug mit Peggy und meiner Enkelin in den herbstlichen Wald. Ich liebe es immer noch, wenn ich mit den Füßen das Herbstlaub hoch schieße, Kastanien für die Deko sammele und meiner Enkelin zeigen, was es alles an essbaren Dingen in der Natur gibt und was dagegen auch giftig ist. Das erinnert mich immer an die Ausflüge mit meinen Eltern in den Wald, als ich Kind war.

🍁 Einfach mal wieder Kind sein
Manchmal tut es unglaublich gut, einfach loszulassen! Durch das Laub zu stapfen, Kastanien zu sammeln und die Welt mit Kinderaugen zu sehen.
Solche Momente erinnern uns daran, wie befreiend es ist, den Alltag für einen Augenblick leicht zu nehmen. ✨

5️⃣💖Meine persönlichen To-Wants

Herzensmomente, Me-Time, Hobbys und Zeit mit meinen Liebsten

Bei mir sind es nicht die großen Dinge, die mein Herz hüpfen lassen, sondern besonders die kleinen Momente, die man mit seinen Menschen zwischendurch erleben darf.

Denn ja, ich liebe mein Business und meine Projekte, aber genauso wichtig ist mir die Zeit für mich selbst und meine Liebsten.
Diese Herzensmomente geben mir Kraft, machen mich glücklich und erinnern mich daran, dass das Leben nicht nur aus ToDo´s besteht.

Und ganz ehrlich, ich finde, dass solche To-Wants unbedingt auf jede Liste gehören, nicht nur auf die “To-Want Liste”! Sondern auch in den normalen Alltag auf die ToDo Liste!!

Finden sich in deinem Alltag auch solche Herzensmomente wieder?😉

Aber vielleicht hilft ja schon der Artikel vom letzten Herbst, um dir einwenig Ruhe in deinem Alltag zu bringen. ➡️ Bekomme eine stressfreie, achtsame Herbstzeit

✅29. Einen wunderschönen Geburtstag zu haben, so wie ich ihn mir vorstelle. Keine Hektik der Vorbereitung, der Bewirtung und des Wegräumens am nächsten Tage!
Morgens einfach entspannt mit meiner Freundin in die Sauna gehen, nachdem ich eine schöne Runde mit Peggy gegangen bin und am frühen Abend dann mit meinem Mann und den Kindern bei meinem Lieblingsitaliener essen gehen. Herrlich!
Das wird das erste Mal sein, dass ich keinen Stress 3 Tage rund um meinen Geburtstag habe!

30. Im Dezember wieder komplett die Rauhnächte mit machen. Diese Art der Erdung liebe ich seit Jahren und damit schließe ich mein Jahr ab und beginne sogleich das neue Jahr mit neuen Inspirationen.

31. Meine Me-Times auch weiterhin beibehalten. Denn diese geben mir Kraft. Was meine besondere Me-Time ist? Das wäre mindestens 1x im Monat alleine in die Sauna zu gehen. Warum alleine? Da ich es schätzen gelernt habe, nur mit mir Dinge zu erleben, ohne dass ich Rücksicht nehmen muss auf andere.Und nein, ich stecke in keiner Ehe Krise, sondern ich finde bei solchen “Dates mit mir”, wieder zu mir zurück und freue mich dann umso mehr auf Dinge, die ich dann gemeinsam mit meinem Partner oder Freunden erleben kann!

32. Den neuen Dan-Brown-Roman bis zum Ende des Jahres gelesen zu haben. Ich werde nun jeden Abend diesen Roman weiterlesen und ihn noch in diesem Jahr beenden, anstatt in Social Media präsent zu sein.

33. Mehr Paarzeit einräumen. Bis Ende des Jahres möchte ich mindestens noch drei Dates mit meinem Mann haben. Was das bedeutet? Nun, ich verabrede mich mit ihm und wir gehen zum Beispiel ins Kino und gehen hinterher essen. Gemeinsam Indoor-Dinge erleben, eventuell Ausstellungen besuchen, Indoor-Golf oder andere tolle Sachen. Dadurch, dass wir aber ein Date ausgemacht haben, ist es etwas Besonderes! (Machst du auch so etwas mit deinem Partner?)

34. Mich weiterhin von negativen Menschen und Dingen fernhalten. Ich habe bemerkt, wie gut es mir damit geht. Was genau das bedeutet? Nun, wenn ich merke, dass sich ein Gespräch nur über Krankheiten dreht, bewusst das Thema wechseln und auch über negative Dinge nur kurz reden, aber diesen Themen und Dingen nicht zu viel Raum in meinem Kopf und in dem Gespräch geben! So erhalten negative Dinge nicht so viel Kraft!

35. Spieleabende mit meinem Mann. Wir beide lieben Exit-Spiele und schon jetzt freue ich mich auf die Abende, wenn wir wieder in diese Welten eintauchen werden und auch in diesem Jahr wird es wieder einen Adventskalender aus dieser Reihe geben. Vielleicht sogar wieder ein Buch? Das, was man mit auf Reisen nehmen kann, zB für die Jahresabschlussreise.

💎Diamond Painting

36. In diesem Winter werde ich auch an meinem neuen Diamond-Painting-Bild weiterarbeiten. Leider blieb auch mein Lieblingshobby viel zu lange unbeachtet, doch ich werde es in den nächsten drei Monaten wieder aufleben lassen. Gerne halte ich euch auch auf dem Laufenden, indem ich die Bilder immer wieder in meinen weiteren Blogartikel einbauen werde.

6️⃣ 🌱 Lernen & Wachsen

Meine persönliche Weiterentwicklung, spirituelle Seiten und neue Erfahrungen

Stillstand fühlt sich für mich einfach nicht richtig an.
Ich brauche es, mich weiterzuentwickeln, Neues auszuprobieren und auch mal Seiten von mir zu zeigen, die viele gar nicht kennen.
Lernen bedeutet für mich nicht nur Kurse und Bücher, sondern auch, über mich selbst hinauszuwachsen. 

Und genau DAS durfte ich nun seit 1,5 Jahren nun auch schon erleben. Von im Februar 2024 „Ich kann nur meinen Computer anschalten!“ -> bis Oktober 2025 “ Ich habe meine Webseite alleine „gebaut“ und kann meine eigenen Automationen bauen!“….

Doch gerade meine spirituelle Seite schenkt mir immer wieder neue Impulse und Erdung. Und ja, manchmal sind es genau diese To-Wants, die im hektischen Alltag schnell vergessen werden, dabei sind sie so wichtig, um in Balance zu bleiben.

Nur sehr wenige Menschen wissen, dass ich seit knapp 34 Jahren Reiki-Meisterin und Lehrerin bin und auch nicht, dass ich Reinkarnationstherapeut (sorry, Coach, da ich ja kein Heilpraktiker bin) bin. 

Diesen Ausgleich brauche ich für mich als hochsensible Person, um in der lauten Online-Welt wieder meine Kraft zu bekommen.

Für mich gehört Lernen & Wachsen ganz klar mit auf die To-Want-Liste, weil es mein Herz und meine Seele nährt und mich gleichzeitig stärker macht. 

Und genau deshalb habe ich mir bis Jahresende diese To-Wants vorgenommen, die mich innerlich wie äußerlich wachsen lassen..

37. Meine Dankbarkeit zum Jahresende noch weiter auszubauen und zu steigern. Ob das noch geht? Ich denke, das geht immer. Statt nur abends für eine Sache dankbar zu sein, einfach zwei oder drei Dinge beim Namen nennen und notieren. Und dann am Morgen schon beim Erwachen die Dankbarkeit in sich spüren und sich auf den neuen tollen wunderschönen Tag freuen.

✅38. Meine spirituelle Weiterbildung ausbauen, die bevorstehende Quantenheiler-Ausbildung genießen und danach das Wissen haben, noch mehr Menschen, die Heilung wollen, dabei unterstützen zu können.

39. Meinen ersten automatisierten Funnel aufbauen. Schritt für Schritt die Technik lernen, mich reinfuchsen und am Ende stolz sagen können: Yes, das habe ich geschafft! So helfe ich noch mehr berufstätigen Frauen, unabhängig von festen Terminen aus ihrem Hamsterrad auszubrechen.

40. Pinterest meistern und lernen, wie ich Business-Pins nicht nur hübsch gestalte, sondern so, dass sie die richtigen Menschen erreichen. Für mich ein neuer, spannender Weg, um meine Inhalte sichtbar zu machen und gleichzeitig etwas neues Kreatives auszuleben.

7️⃣ 🎁 Was ich zurückgeben kann

Wie ich meine Community und andere Menschen unterstütze, inspiriere und beschenke

Für mich gehört es einfach dazu: Wenn wir “haben”, können wir auch “geben” und das nicht nur zur Weihnachtszeit!
Es macht mich glücklich, meine Freude, mein Wissen und meine Zeit mit anderen zu teilen! Sei es mit meiner Community, meinen Teilnehmerinnen oder in sozialen Projekten.

Gerade diese To-Wants sind für mich besonders, weil sie nicht nur mir selbst etwas bringen, sondern auch anderen Menschen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Und genau das ist der schönste Kreislauf: Was ich gebe, kommt in irgendeiner Form immer wieder zurück.

Hier zeige ich dir, womit ich bis Jahresende anderen etwas zurückgeben möchte, vielleicht findest du darin auch eine Inspiration, wie du selbst kleine Lichtblicke an andere weitergeben kannst. 😉

✅41. Auch in den nächsten 3 Monaten möchte mindestens ein Projekt finanziell unterstützen. Das mache ich zwar schon das ganze Jahr über, doch eine bestimmte Gruppe (WsR- Wir sind Recklinghausen) unterstützt ganzjährig so tolle Projekte, dass ich auch hier wieder die Winterhilfe unterstützen werde!

Ich teile dir mal den Link zur Webseite, da die Facebook Gruppe eine geschlossene Gruppe ist. Es sind großartige Menschen, die großartige Dinge für bedürftige Menschen auf die Beine stellen! Jeder Cent kommt da an, wo er auch gebraucht wird!
Und das in meiner Nachbarschaft! ➡️ Hier geht es zur Webseite von WSR

42. Mein kostenloses Webinar im November anbieten , damit ich berufstätige Frauen schon mindestens bei einer Herausforderung unterstützen kann! Sie werden dort wertvolle Tipps und Struktur-Impulse für ihren Alltag erhalten. 

Wenn auch du mehr darüber erfahren möchtest, dann wäre auch hier eine Anmeldung an meinen Newsletter ratsam, denn meine Leser erhalten IMMER die erste Möglichkeit zum Anmelden! 💝🧭

43. 🎅🏼 Mein kostenloser Adventskalender

Mit meinem kostenlosen Adventskalender möchte ich meiner Community wieder Freude schenken!
Wenn auch du dazugehören möchtest, dann trage dich doch einfach sofort in meinen Newsletter ein und du erhältst dann auch die ersten Infos darüber!
Die Anmeldung erfolgt dann im NOVEMBER!

44. Ich habe auch schon 1 tolles 0€ Produkt für berufstätige Frauen fertig, die endlich den allerersten Schritt in Richtung passender Struktur im Alltag bekommen möchten!
Das ist mein genialer “Quick Start”!
Der hat schon einigen 100 Frauen geholfen und den möchte ich dir zum Ende des Artikels einfach “für´s durchhalten” bis zum Schluss schenken!💝
Wenn du dich dort anmeldest, wirst du sogar noch von wertvollen Mails begleitet! ➡️Zum Quick Start!🚀

Du wirst es nicht glauben, aber ich habe fertig 🙂🥳

Das diese Liste soooo lang wird, habe ich auch nicht gedacht!🤭
Dieser Blogartikel ist für mich etwas ganz Besonderes.

Mal nicht als Expertin aufzutreten, sondern einfach mal als Andrea, als Mensch, mit meinen eigenen Wünschen, Träumen und kleinen Herzensmomenten. 

Wer mich kennt, weiß: Freiheit ist für mich mein größter Wert.
Sie gibt mir die Möglichkeit, meine To-Wants zu leben und mir mein Leben so zu gestalten, wie es für mich passt.
Und wer weiß, vielleicht schreibe ich solche Listen künftig öfter. 😉

Wenn es dich interessiert, wie weit ich mit meinen To-Wants  bin, dann schau gerne ab und zu hier im Blog vorbei.
Ich werde abhaken, ergänzen, kommentieren und dich so an meinem Weg teilhaben lassen.

👉 Und jetzt zu dir:

Was willst du selbst bis Silvester erreichen? ✨

Vielleicht konnte ich dich mit meiner persönlichen Liste inspirieren, auch einmal deine eigene To-Want-Liste zu schreiben. 

Ich würde mich freuen, wenn du mir unten in den Kommentaren  verraten würdest, ob du dir auch eine “TO-WANT Liste” gemacht hast und wie viele Punkte du auf deiner Liste hast!

Ganz wichtig! Diese Liste soll dir keinen Stress machen!
Wenn du nicht alle Punkte abhaken kannst, ist das nicht schlimm und vollkommen in Ordnung!
Also ran an Zettel und Stift! 🚀😉 

Ich freue mich auf deinen Kommentar! 💬

Bis dahin wünsche ich dir eine strukturierte Zeit!

Deine Andrea👋🏼

🐾 Kleine Auszeit im Grünen

Ein Spaziergang mit Peggy ist für mich viel mehr als nur Bewegung an der frischen Luft.
Ich merke jedes Mal, wie es mit gut tut, einfach rauszugehen, tief durchzuatmen und den Alltag für einen Moment hinter mir zu lassen.
Diese kleinen Auszeiten im Grünen helfen mir, wieder klarer zu denken, mich zu erden und neue Energie zu tanken.😀

Wenn dir dieser persönliche Einblick gefallen hat,
freue ich mich, wenn du auch bei meinen nächsten Blogartikeln wieder vorbeischaust.

Vielleicht findest du dort neue Ideen, wie auch du mehr Ruhe und Struktur in deinen Alltag bringen kannst.

⚓ Über Andrea & „Dein Alltagskompass“ 🧭

Ich bin Andrea! Deine Zeit- & Alltagsmentorin 🧭 und helfe berufstätigen Frauen, die trotz Spagat zwischen Job, Familie und „Ich-Sein“ oft das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.

Mit alltagstauglicher Planung & Struktur zeige ich dir, wie du alle deine wichtigen Aufgaben erledigst und damit auch wieder Zeit für dich findest. 💛

Mein Ziel: Dir in der Rushhour deines Lebens zur Seite stehen, dich aus dem Hamsterrad zu begleiten und dir dabei helfen, nicht nur zu funktionieren, sondern wieder wirklich zu leben. 🌸

Wenn du neu hier bist und zufällig auf meinen Blog gestoßen bist: Willkommen! 🤗
Im 🧭 Alltagskompass-Blog findest du regelmäßig Inspiration, Tipps und Strategien, wie du mit Planung und Struktur mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Übrigens nenne ich mich nicht nur so „Coach“ oder Mentorin, sondern bin IHK zertifizierte Fachkraft für Zeit- & Stressmanagement. Selbst im Bereich Ernährung habe ich meinen IHK Abschluss als Fachfrau für Ernährung und Bewegung!

📱Sind wir schon bei Instagram vernetzt?

Hier bekommst du tägliche Motivation und wöchentliche Impulse rund um dein Zeit – & Stressmanagement!
Schau doch einfach mal vorbei!😉

🗝️FOLGE MIR & AKTIVIERE oben die GLOCKE! 

Schreibe mir dort eine kurze persönliche Nachricht, damit ich weiß, dass du direkt von meinem Blogartikel kommst!

Dafür wird es noch eine kleine Überraschung geben!

Ich freue mich auf dich! 

Deine Andrea 🙋🏼‍♀️